วิธีแก้แฮงค์แบบเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ หายไว ดื่มหนักแค่ไหนก็เอาอยู่!

Key Takeaway

• อาการแฮงค์คือกลุ่มอาการไม่สบายที่เกิดขึ้นหลังดื่มแอลกอฮอล์ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย คอแห้ง และเวียนหัว สาเหตุเกิดจากการขาดน้ำ เกลือแร่ การสะสมของสารพิษจากแอลกอฮอล์ และความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง

• วิธีแก้แฮงค์คือดื่มน้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่ ทานอาหารเบาๆ และจิบน้ำผึ้ง น้ำมะนาว หรือน้ำขิงอุ่นๆ พักผ่อนหรือหลับสั้นๆ 20–30 นาที ใช้สมุนไพร เช่น ขิง ตะไคร้ มะขามป้อม หรืออาหารเสริมวิตามิน B และ C หรือประคบเย็นหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อฟื้นตัว

• สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อแฮงค์อยู่ คือห้ามดื่มซ้ำ (Hair of the dog) อย่าดื่มกาแฟตอนขาดน้ำ อย่าฝืนออกกำลังกายหนัก หลีกเลี่ยงการกินยาพาราเซตามอลขณะที่ยังมีแอลกอฮอล์ในร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารมันจัดหรือเผ็ดจัดทันที

• อาการแฮงค์ที่ควรไปพบแพทย์ คืออาเจียนต่อเนื่อง ปวดหัวรุนแรง หน้ามืด หรือสับสน ความดันโลหิตสูงผิดปกติ หรือหายใจลำบาก ตัวเหลือง ตาเหลือง ปัสสาวะสีเข้ม หรือปวดท้องรุนแรง

เมาค้างหนักๆ ไม่ต้องกลัวอีกต่อไป! ไม่ว่าจะเป็นคืนปาร์ตี้สุดมันที่ดื่มหนักจนลืมเวลา หรือวันหยุดพักผ่อนที่กินดื่มเพลินจนร่างกายรู้สึกทรุดโทรม วิธีแก้แฮงค์เบียร์ง่ายๆ หรือวิธีแก้อาการแฮงค์เหล้าที่เรารวบรวมมาให้คุณนี้ จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว พร้อมทริกดูแลตัวเองหลังดื่มหนักที่ใครก็ทำตามได้ เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการแฮงค์ ไม่ว่าจะอ่อนเพลีย ปวดหัว หรือคลื่นไส้ ให้คุณพร้อมลุยต่อในวันใหม่ได้อย่างเต็มที่!

อาการแฮงค์คืออะไร? ทำไมถึงเป็นหลังดื่มแอลกอฮอล์

อาการแฮงค์ (Hangover) คือกลุ่มอาการไม่สบายที่เกิดขึ้นหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก โดยมักปรากฏเมื่อแอลกอฮอล์ในร่างกายเริ่มลดลง อาการที่พบบ่อยได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย คอแห้ง เวียนหัว อารมณ์หงุดหงิด สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแฮงค์มาจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น การขาดน้ำและเกลือแร่จากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ การระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหาร การสะสมของสารพิษจากการสลายเอทานอล เช่น แอเซทัลดีไฮด์ และความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง

15 วิธีแก้แฮงค์แบบเร่งด่วน ฟื้นตัวเร็ว ไม่ต้องรอทั้งวัน

ใครที่เคยตื่นเช้ามาหลังจากดื่มหนัก แล้วรู้สึก ปวดหัว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ คงอยากหาวิธี แก้แฮงค์แบบเร่งด่วน ฟื้นตัวเร็ว ไม่ต้องรอทั้งวัน ไปดูวิธีแก้แฮงค์เมาค้างที่ช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่นได้แบบทันใจ!

1. ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่ทันที ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป

2. กินของว่างที่ย่อยง่ายและมีน้ำตาลเล็กน้อย เช่น ขนมปังปิ้งหรือผลไม้ เพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

3. จิบน้ำผึ้ง น้ำขิงอุ่นๆ หรือผสมน้ำมะนาว ลดอาการคลื่นไส้และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

4. ดื่มน้ำมะเขือเทศสด อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย

5. หลีกเลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหนักขึ้น

6. นอนพักหรือหลับตาสัก 20–30 นาที ให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูและลดอาการอ่อนเพลีย

7. ทานวิตามิน B และ C (ถ้ามี) ช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและเพิ่มพลังงาน

8. เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเผาผลาญแอลกอฮอล์

9. กินอาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย อาโวคาโด เพื่อปรับสมดุลเกลือแร่

10. ทานซุปหรือน้ำแกงร้อนๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและง่ายต่อการย่อยอาหาร

11. ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำมะพร้าว ช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ให้ร่างกายอย่างรวดเร็ว

12. ประคบเย็นหรืออาบน้ำเย็น ลดอาการปวดหัวและทำให้ร่างกายสดชื่น

13. ทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง ข้าว หรือมันฝรั่ง เพื่อเติมพลังงาน

14. ทานโปรตีน เช่น ไข่ต้ม ไข่ย่าง หรือเนื้อไม่ติดมัน ช่วยซ่อมแซมร่างกาย

15. ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว แม้ว่าจะทำทุกวิธีแล้ว แต่ร่างกายยังต้องใช้เวลาในการสลายแอลกอฮอล์และฟื้นฟูระบบต่างๆ

สมุนไพรและอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการแฮงค์

ใครที่แฮงค์เหล้าวิธีแก้แฮงค์ง่ายๆ เพื่อฟื้นตัวเร็ว นอกจากการดื่มน้ำและพักผ่อนแล้ว ยังมี สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยลดอาการแฮงค์ได้อีกด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง!

1. ขิง ช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

2. มะขามป้อม อุดมด้วยวิตามิน C สูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงตับ

3. ตะไคร้ ช่วยขับสารพิษ ลดอาการปวดหัว และทำให้ร่างกายสดชื่น

4. กระชาย ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

5. วิตามิน B รวม ช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและลดความอ่อนเพลีย

6. วิตามิน C ช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงตับให้สลายแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น

7. Milk Thistle (สารสกัดจากมิลค์ทิสเซิล) ช่วยบำรุงตับและปกป้องตับจากสารพิษ

8. Activated Charcoal (ผงถ่านกัมมันต์) ช่วยดูดซับสารพิษบางชนิดในร่างกาย ทำให้ลดอาการแฮงค์ได้

วิธีที่ไม่ควรทำตอนแฮงค์

เวลาที่ร่างกายกำลังแฮงค์นั้นมีบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ลองดูว่ามีอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

• ห้ามดื่มซ้ำ (Hair of the dog) การดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำอาจชะลอการฟื้นตัวและทำให้ตับทำงานหนักขึ้น

• อย่าดื่มกาแฟในขณะขาดน้ำ คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายยิ่งขาดน้ำและอ่อนเพลียมากขึ้น

• อย่าฝืนออกกำลังกายหนัก การออกกำลังกายหนักขณะขาดน้ำและสารอาหารอาจทำให้วิงเวียนหรือหมดแรง

• กินยาพาราเซตามอลในขณะที่ยังมีแอลกอฮอล์ในร่างกาย อาจทำให้ตับทำงานหนักและเสี่ยงต่อความเสียหายของตับ

• กินอาหารมันจัดหรือเผ็ดจัดทันที ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก และอาจเพิ่มอาการคลื่นไส้หรือท้องอืด

การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ร่วมกับการ ดื่มน้ำ พักผ่อน และทานอาหารเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากแฮงค์ได้เร็วและปลอดภัยมากขึ้น

ดื่มอย่างไร ไม่ให้แฮงค์

การป้องกันการแฮงค์ไม่ใช่เรื่องยาก หากรู้จักวิธีดื่มอย่างปลอดภัยและชาญฉลาด การเตรียมตัวก่อนดื่มระหว่างดื่ม และหลังดื่ม ช่วยลดอาการแฮงค์ได้อย่างมาก โดยมีคำแนะนำดังนี้

• ทานอาหารก่อนดื่ม การทานอาหารช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายรับแอลกอฮอล์ช้าลง

• ดื่มน้ำเปล่าควบคู่กับแอลกอฮอล์ ช่วยลดการขาดน้ำและลดอาการปวดหัวในวันถัดไป

• เลือกเครื่องดื่มที่แอลกอฮอล์ใส เช่น วอดก้า หรือจิน เครื่องดื่มที่มีสีเข้มมักมีสารคอนเจอเนอร์ที่ทำให้แฮงค์รุนแรงขึ้น

• อย่าผสมหลายชนิดในคืนเดียว การผสมเครื่องดื่มหลายชนิดทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญสารต่างๆ พร้อมกัน ทำให้แฮงค์ง่ายขึ้น

• กินวิตามิน B หรือวิตามิน C ก่อนดื่ม ช่วยเสริมระบบประสาทและตับ ลดความอ่อนเพลีย

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานจัดหรือผสมโซดา น้ำตาลและฟองจากโซดาอาจทำให้ดูดซึมแอลกอฮอล์เร็วขึ้น

• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ รู้ขีดจำกัดของตัวเองและดื่มอย่างพอดี ลดโอกาสเกิดแฮงค์

• พักผ่อนหลังดื่ม การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและสลายแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น

การทำตามข้อเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ สนุกกับการดื่มโดยไม่ต้องเจออาการแฮงค์หนัก ในวันถัดไป

อาการแฮงค์แบบไหน ควรไปพบแพทย์?

แม้อาการแฮงค์ส่วนใหญ่จะไม่รุนแรงและสามารถฟื้นตัวได้เองด้วยวิธีแก้แฮงค์ เช่น ดื่มน้ำ พักผ่อน และทานอาหารเบาๆ แต่บางกรณีอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ ต้องไปพบแพทย์ทันที หากมีอาการที่รุนแรงหรือผิดปกติ เช่น อาเจียนต่อเนื่อง ปวดหัวรุนแรง หน้ามืด สับสน ความดันโลหิตสูงผิดปกติ หรือหายใจลำบาก

นอกจากนี้ หากมีอาการตัวเหลือง ตาเหลือง ปัสสาวะสีเข้ม หรือปวดท้องรุนแรง อาจบ่งบอกถึงความเสียหายของตับหรือระบบทางเดินน้ำดี ซึ่งต้องได้รับการตรวจและรักษาโดยแพทย์ การสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดและไม่ละเลยสัญญาณผิดปกติ จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้

สรุป

วิธีแก้แฮงค์มีทั้ง ดื่มน้ำ ทานอาหารเบาๆ พักผ่อน และใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริม ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ขณะเดียวกันก็มี วิธีที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น ดื่มซ้ำ ฝืนออกกำลังกายหนัก หรือกินยาพาราเซตามอลขณะที่ยังมีแอลกอฮอล์ในร่างกาย อาการแฮงค์รุนแรง เช่น อาเจียนต่อเนื่อง ปวดหัวรุนแรง หรือหายใจลำบาก ควรพบแพทย์ทันที เพื่อความปลอดภัย การป้องกันแฮงค์สามารถทำได้ด้วยการ ทานอาหารก่อนดื่ม ดื่มน้ำควบคู่ เลือกเครื่องดื่มใส จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ และพักผ่อนเพียงพอ

ถ้าคุณกำลังมองหาโอกาสใหม่ๆ ในสายงานของตัวเอง ลองเข้าไปค้นหาตำแหน่งงานที่ใช่ได้ที่ Jobsdb แพลตฟอร์มหางานที่รวมตำแหน่งงานหลากหลายสาขา ช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางอาชีพใหม่ได้ง่ายและรวดเร็ว!

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

• ปวดเมื่อยตามตัวจากการนั่งทำงานนาน แก้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน

• รวม 20 ร้าน Izakaya ในกรุงเทพ เอาใจชาวออฟฟิศหลังเลิกงาน ปี 2025

• รวม 21 ร้านกาแฟสุดชิค ยอดนิยมในกรุงเทพฯ บรรยากาศดี

• 13 ร้านปิ้งย่างเกาหลี อร่อยสไตล์ต้นตำรับแดนกิมจิ ที่คนทำงานต้องลอง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธีแก้แฮงค์ (FAQ)

อาการแฮงค์เป็นเรื่องปกติหลังดื่มแอลกอฮอล์ แต่หลายคนยังสงสัยเกี่ยวกับการฟื้นตัวและความเสี่ยงต่างๆ เรามาดูกันว่ามีคำถามอะไรกันบ้าง!

อาการแฮงค์หายภายในกี่ชั่วโมง?

อาการแฮงค์ส่วนใหญ่จะเริ่มดีขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง แต่บางครั้งอาจอยู่ได้นานกว่า 1 วัน ขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม ระดับน้ำในร่างกาย และการพักผ่อน

ทำไมบางคนดื่มนิดเดียวก็แฮงค์ง่าย?

สาเหตุอาจมาจากความแตกต่างทางพันธุกรรม น้ำหนักตัว ระบบเผาผลาญแอลกอฮอล์ และระดับน้ำในร่างกาย บางคนสลายแอลกอฮอล์ช้ากว่าคนอื่น ทำให้อาการแฮงค์เกิดเร็วและรุนแรง

แฮงค์บ่อยๆ อันตรายไหม?

การแฮงค์บ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาตับ ระบบย่อยอาหาร หรือสุขภาพโดยรวมที่เสี่ยงต่อโรคร้ายแรง นอกจากนี้ยังสะท้อนถึงพฤติกรรมการดื่มที่ควบคุมไม่ได้ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์

มีวิธีฟื้นตัวเร็วภายใน 1-2 ชั่วโมงไหม?

แม้ว่าจะไม่มีวิธีทำให้หายขาดทันที แต่ดื่มน้ำ เกลือแร่ ทานอาหารเบาๆ พักผ่อน และใช้สมุนไพรช่วยฟื้นฟู สามารถบรรเทาอาการได้เร็วขึ้น แต่ร่างกายยังต้องเวลาในการสลายแอลกอฮอล์และฟื้นตัวเต็มที่