รอดยาก Food Coma ง่วงนอนหลังกิน..อาการยอดฮิตของคนทำงาน

FacebookLineTwitterLinkedInEmailCopy LinkPrint
           ง่วงแหละดูออก อาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นประจำโดยเฉพาะกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ หลังจากทานอาหารมื้อเที่ยงอิ่มเต็มที่ กลับขึ้นไปทำงานพร้อมกับอาการง่วงหงาวหาวนอน หนังตาหย่อนอยากจะหลับเสียให้ได้ มันคืออาการที่เรียกว่า Food Coma ง่วงนอนหลังกิน ซึ่งไม่อันตรายต่อร่างกายแต่อาจอันตรายต่อหน้าที่การงานได้ หากคุณต้องไปนั่งหาวในห้องประชุมในช่วงบ่าย

รอดยาก Food Coma ง่วงนอนหลังกิน..อาการยอดฮิตของคนทำงาน

           Food Coma คืออาการง่วงหลังกินอิ่ม เกิดจากการที่คุณรับประทานอาหารมื้อใหญ่มาจนอิ่ม โดยอาหารมื้อนั้นประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน หลังจากผ่านระบบย่อยแล้ว จะมีกรดอะมิโน ที่เรียกว่า ทริปโตเฟน (Trytophan) เข้าสู่สมองและระบบประสาท ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด จนนำไปสู่อาการง่วงนอน นั่นเอง

           จริง ๆ แล้วปัจจัยที่ทำให้เกิด Food Coma นั้นมีด้วยกันหลายสาเหตุ ไม่ได้เกิดจากการทานอาหารอิ่มจนเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึงการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การโหมงานหนักมากเกินไปในช่วงเวลาเช้า การทานอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารมากเกินไป ทานอาหารที่มีกรดไขมันมากไปทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) และเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา ซึ่งมีผลทำให้ง่วงนอน ซึม และรู้สึกเหนื่อยล้า

แก้อาการ Food Coma

           คงไม่ดีแน่ ถ้าขณะกำลังประชุมสำคัญช่วงบ่าย แล้วสมองของคุณเกิดงดสั่งการ เพราะมีอาการง่วงนอนมารังควาน เหตุจากทานมื้อกลางวันมากไปหน่อยจนเกิด Food Coma ง่วงนอนหลังกิน วิธีง่าย ๆ ที่มนุษย์ออฟฟิศสามารถรับมือกับอาการนี้ได้ คือ

  • ในแต่ละวันพยายามพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ โดยนอนหลับให้ได้ประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืน
  • พยายามเลี่ยงการประชุมในช่วงบ่าย (ถ้าสามารถทำได้) เป็นประชุมช่วงเช้าแทน เพราะช่วงเช้าสมองจะโปร่งโล่งสบาย สั่งการได้ดีที่สุด
  • พยายามจัดตารางงานสำคัญไว้ในช่วงเช้า และจัดตารางงานเบา ๆ ในช่วงบ่าย
  • ไม่รับประทานอาหารมื้อกลางวันอิ่มมากจนเกินไป พยายามเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในระหว่างวัน
  • พยายามขยับร่างกาย หรือลุกขึ้นเดิน เคลื่อนไหวร่างกายทุก 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายล้าจนเกินไป
  • แต่ถ้าสุดท้ายแล้ว ร่างกายไม่ไหวจริง ๆ อาจต้องของเวลานอกพักงีบสัก 10 นาที ก็อาจช่วยให้กลับมากระปรี้กระเปร่าได้

           อีกวิธีที่ช่วยพักสมอง พักร่างกายจากความเหนื่อยล้า หรือความง่วงนอนจากอาการ Food Coma ได้ก็คือ ลองอ่านทริคสนุก ๆ ในหน้าบทความงานของเรา แต่หากคุณจะมองหางานใหม่ ต้องที่แอปพลิเคชั่น jobsDB  เท่านั้นค่ะ ได้งานตรงใจที่แอปเดียวจบ

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

ดาวน์โหลด jobsDB ios app
ดาวน์โหลด jobsDB android app
คว้างานที่ใช่ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

บทความยอดนิยม
           ในวันที่เรียนจบมหาวิทยาลัยถือว่าเป็นเหมือนวันแรกของการก้าวเข้าสู่ชีวิตจริงอย่างแท้จริง เพราะจะต้องเปลี่ยนจากช...
วิกฤต COVID-19 ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาขณะนี้ ส่งผลต่อคนทำงานและผู้สมัครงานที่ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านสุขภาพและการทำงาน ไม่...
           ในช่วง 2-3 ปีมานี้ แนวคิดการทำงานแบบ Agile......
           อาชีพเซลส์หรือนักขาย เป็นอีกหนึ่งอาชีพและตำแหน่งงานที่แทบทุกบริษัทจำเป็นต้องมี และด้วยความที่ต้องเป็นคนติดต่อ...
           “Perfectionism” หรือมนุษย์ “เป๊ะ” คือคำที่เรามักได้ยินบ่อย ๆ......

คำค้นหายอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ
Scroll to Top