8+8+8 เคล็ดลับบริหารเวลาใน 1 วัน เพื่อชีวิตที่สมดุล

FacebookLineTwitterLinkedInEmailCopy LinkPrint
           คนทำงานหลายคนมักบ่นว่าไม่มีเวลา หรือไม่ก็บริหารเวลาผิดจนกระทบกับสมดุลชีวิต แล้วจะบริหารเวลาอย่างไรให้ได้ทั้งงาน เวลาพักผ่อน และยังมีเวลาเหลือทำกิจกรรมอื่นๆ อีก8+8+8 เคล็ดลับบริหารเวลาใน 1 วัน เพื่อชีวิตที่สมดุล

           ไหนใครเคยรู้สึกว่าทำงานไม่ทัน ไม่มีเวลาพักผ่อน จนอยากให้ 1 วัน มีมากกว่า 24 ชั่วโมงบ้าง  นี่เรียกได้ว่าเป็นปัญหายอดฮิตของวัยทำงานเลยจริงๆ ทั้งๆ ที่เวลาเป็นทรัพยากรที่ทุกคนมีเท่าเทียมกันหมด ขึ้นอยู่กับว่าใครจะบริหารเวลาได้คุ้มค่าที่สุดใน 1 วัน โดยไม่ปล่อยเวลาว่างให้เปล่าประโยชน์ ซึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้การบริหารเวลาเป็นเรื่องง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก ก็คือการบริหารเวลาแบบ  8+8+8 เป็นการแบ่งช่วงเวลาใน 1 วัน ออกเป็น 3 ส่วน ส่วนละ 8 ชั่วโมง การบริหารเวลาแบบนี้จะช่วยสร้างสมดุลให้ชีวิตและการทำงานมากขึ้น เวลาทำงานก็ทำให้เต็มที่ พอถึงเวลาพักก็ผ่อนคลายให้เพียงพอ และยังมีเวลาเหลือหาประสบการณ์ชีวิตเพื่อเติมเต็มความสุขอีกด้วย

สูตรการบริหารเวลาแบบ 888 ใน 1 วัน

    8  ชั่วโมงสำหรับการนอนพักผ่อน

               ต่อให้ทำงานเก่งแค่ไหน หรือมีรายได้สูงลิ่ว  ถ้าต้องแลกกับสุขภาพแย่จากการพักผ่อนไม่เพียงพอก็ไม่คุ้มกัน และอาจส่งผลกับประสิทธภาพการทำงานในที่สุด ลองสังเกตดูว่าวันไหนที่เรานอนไม่พอ จะรู้สึกเพลีย อ่อนล้า ทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นควรใส่ใจกับช่วงเวลานอนหลับด้วย ควรนอนให้ได้ไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง ซึ่งตามคำแนะนำของแพทย์ควรนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม เพราะร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงเวลาประมาณตี 1- 2 นอกจากนี้คุณภาพของการนอนก็สำคัญ หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับ อาจเกิดจากความเครียดสะสม หรือวิตกกังวลกับเรื่องต่างๆ ซึ่งมีวิธีแก้หลายวิธี เช่น หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดอาหารมื้อดึก ปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้เหมาะสม เป็นต้น หากทำได้เช่นนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว

    8 ชั่วโมงสำหรับการทำงาน

               พอถึงเวลาทำงาน ก็ทำงานอย่างเต็มที่ใน 8 ชั่วโมง แต่ใน 1 ชั่วโมง ควรหาเวลาผ่อนคลาย ละสายตาจากการทำงานประมาณ 5-10 นาที เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป ในช่วงเวลา 5 นาทีนั้น อาจบริหารร่างกายสักเล็กน้อย ให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดบ้าง จะได้ไม่เสียงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม หรือจะพักทานของว่าง พักผ่อนหย่อนใจให้ร่างกายสดชื่นก็ดี ในออฟฟิศบางแห่งจะมีมุมพักผ่อนให้พนักงานโดยเฉพาะ เช่น ห้องนั่งเล่น ห้องอ่านหนังสือ หรือมีบริการนวดคอบ่าไหล่ ช่วงเวลา 5 นาที อาจจะดูเหมือนเป็นเวลาสั้นๆ แต่ก็ช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงานได้ดีเลยทีเดียว

               นอกจากนี้ควรทำงานให้เสร็จเรียบร้อยภายใน 8 ชั่วโมง ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรหอบงานประจำมาทำต่อที่บ้านอีก หลายคนอาจจะคิดว่าต้องทุ่มเทกับงานให้มากที่สุด แต่การเอาเวลางานมาปะปนกับเวลาพักผ่อน อาจทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว และยังกินเวลานอนไปอีก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับและโรคอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองงานล้นมือ เวลาแค่ 8 ชั่วโมงมันไม่พอจริงๆ การจัดลำดับความสำคัญของงานจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ โดยการแบ่งงานออกเป็น 4 ประเภทดังนี้

    1. งานสำคัญ และเร่งด่วน : ต้องทำด้วยตัวเองทันที รอไม่ได้และต้องทำให้สำเร็จ
    2. งานสำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน : ต้องทำด้วยตัวเองให้สำเร็จ แต่ไม่ด่วนมาก สามารถแบ่งเวลามาทำได้
    3. งานไม่สำคัญ แต่เร่งด่วน : ให้คนอื่นช่วยเหลือได้ แต่ต้องทำทันที ไม่ควรล่าช้า 
    4. งานไม่สำคัญ และไม่เร่งด่วน : งานที่ให้ใครช่วยทำแทนก็ได้ ถ้ามีเวลาว่างจริงๆ ค่อยกลับมาทำ 

    8 ชั่วโมงสำหรับกิจวัตรประจำวัน

               ชีวิตที่สมดุลต้องมีความสุขจากการทำงานและชีวิตส่วนตัว ให้เวลากับ 8 ชั่วโมงที่เหลือในการทำกิจวัตรประจำวัน อยู่กับครอบครัว พบปะเพื่อนฝูง หรือท่องเที่ยว ซึ่งเราอาจแบ่วเวลาออกเป็น 2 ส่วน 4 ชั่วโมงแรกในตอนเช้าก่อนทำงาน อาจจะตื่นเร็วกว่าปกติ เพื่อเลี่ยงรถติด ส่วนอีก 4 ชั่วโมงที่เหลือ ก็เป็นเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัวหลังเลิกงาน ไลฟ์สไตล์เราเป็นแบบไหนก็ทำสิ่งนั้น เพราะชีวิตไม่ได้มีแค่งานอย่างเดียว และงานอดิเรกบางอย่างอาจสร้างรายได้เสริมอีกด้วย ที่สำคัญควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง 3 วัน ต่อสัปดาห์ เมื่อร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตก็จะดีตาม และมีพลังทำงานได้อย่างเต็มที่ 

               ไม่ว่าคุณจะทำงานประจำหรือฟรีแลนซ์ที่ต้อง work from home ก็สามารถนำหลักการบริหารเวลา 8+8+8 ไปปรับใช้ได้ และไม่จำเป็นจะต้องทำให้สำเร็จในครั้งแรก ค่อยๆ ปรับเวลาทีละนิด ลดข้ออ้างที่ไม่จำเป็นสักหน่อย อาจจะเริ่มจากหาเวลาพักผ่อน 8  ชั่วโมงก่อน พอปรับตัวได้แล้วก็ค่อยปรับเวลาในส่วนอื่นๆ นอกจากจะมีเวลาเพิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพจิตดี ร่างกายก็แข็งแรง มีพลังในการทำงานและใช้ชีวิตต่อไป ส่วนใครที่กำลังมองหางานที่มีสวัสดิการดีๆ เพื่อสร้างสมดุลในการทำงานและชีวิต แค่แบ่งเวลาไม่กี่นาทีจาก 8 ชั่วโมงก่อนหรือหลังทำงาน ค้นหางานที่น่าสนใจผ่านแอปพลิเคชั่น jobsDB ได้ง่ายๆ เลย

    ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

    ดาวน์โหลด jobsDB ios app
    ดาวน์โหลด jobsDB android app
    คว้างานที่ใช่ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

    บทความยอดนิยม
    ผู้ได้รับรางวัล บัตรกำนัลเซ็นทรัล มูลค่า 400 บาท อันดับที่ 1-100 1. คุณ Sirikanya......
    วิกฤต COVID-19 ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาขณะนี้ ส่งผลต่อคนทำงานและผู้สมัครงานที่ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านสุขภาพและการทำงาน ไม่...
               ถึงช่วงใกล้ปลายปีทีไร นอกจากพนักงานจะตื่นเต้นรอลุ้นการปรับเงินเดือน ปรับตำแหน่ง รับเงินโบนัส รวมทั้งลุ้นเงินพ...
               ง่วงแหละดูออก อาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นประจำโดยเฉพาะกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ หลังจากทานอาหารมื้อเที่ยงอิ่มเต็...
               กฎในการอยู่ร่วมกัน โดยเฉพาะในสังคมของการทำงานด้วยแล้ว ยิ่งต้องมีความเคารพซึ่งกันและกันนะคะ ต้องรู้จักเกรงอกเก...

    คำค้นหายอดนิยม

    บทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ
    Scroll to Top