ไม่ใช่เรื่องผิดที่คุณจะ มีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ในเรื่องของการทำงาน เพราะต่างคนก็ต่างคิดเห็นไม่ตรงกันทั้งหมด บางครั้งอาจกระทบกระทั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งก็เป็นปกติ แต่ถ้าในกรณีที่คุณกำลังโมโหเพื่อนร่วมงานสุดขีด แบบนี้จะมีวิธีควบคุมความโกรธนี้ได้อย่างไร jobsDB มีวิธีมานำเสนอค่ะ
1. รู้ทันอารมณ์ตัวเอง
ท่องคำพระเข้าไว้ “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” สูดหายใจลึก ๆ ให้รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง ก็จะทำให้คุณคุมสติได้ ไม่เผลอพลั้งปากโต้ตอบให้ความเดิมยืดเยื้อไปกันใหญ่ หลายคนอาจบอกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะควบคุณ แต่อย่าลืมนะคะ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ฝึกได้ หากเรารู้จักฝึก รู้จักควบคุม แน่นอนว่า เราจะรู้จักการระงับมันได้ดีขึ้นในวันหนึ่งค่ะ
2. หามุมสงบสติอารมณ์
เมื่อควบคุมอารมณ์ยังไม่ได้ ณ ตอนนั้น ก็ขอให้คุณเดินหลบฉากหามุมนั่งทบทวนเหตุการณ์ เพื่อสงบสติอารมณ์ อย่างน้อยก็ลดการปะทะต่อหน้า เมื่อตั้งสติได้ ก็จะได้หาวิธีแก้ไขปัญหาให้ลงตัวกันทุกฝ่ายได้ไม่ยากค่ะ มุมสงบของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจเป็นโต๊ะทำงานของตัวเอง บางคนอาจจะใช้ห้องน้ำ ปิดประตูอยู่เงียบ ๆ คนเดียว ขังอารมณ์โกรธไว้ในนั้น วิธีนี้ก็ไม่เลวค่ะ
3. ผ่อนคลายอารมณ์
เมื่ออารมณ์ขุ่นมัว ก็ลองหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ โดยการทำสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลง เล่นเกม เล่นโซเชียลมีเดีย พักซัก 5-10 นาที หรือบางคนอาจใช้วิธีเดินไปร้านกาแฟ สั่งเครื่องดื่มเย็น ๆ สักแก้ว จิบอะไรเย็น ๆ ให้ดีต่อใจ แล้วค่อยกลับไปทำงานและคลี่คลายปัญหาที่มีอยู่ แบบนี้ก็ช่วยได้มากเลยละ
4. อดทน…ท่องไว้ว่าเราคือมืออาชีพ
ความอดทนก็คือการฝึกจิตให้สงบนั่นเองค่ะ ฟังเหมือนง่ายแต่ดูย๊ากยาก อย่าลืมค่ะ ว่านี่คือวิถีแห่งความเป็นมืออาชีพ ทุกครั้งที่คุณโกรธหรือโมโห คุณต้องตระหนักเสมอว่าคุณเป็นมืออาชีพพอที่จะไม่เอาอารมณ์ส่วนตัวมาสาดใส่งาน หรือเพื่อนร่วมงาน ต่อให้จะถูกอีกฝ่ายยั่วยุหรือทำตัวชวนโมโหแค่ไหน แต่ในโลกของการทำงาน สังคมจะยอมรับและปรบมือให้กับคนเป็นมืออาชีพเท่านั้นค่ะ ไม่ใช่ใครที่ใส่อารมณ์เก่งกว่า
5. ระบายกับเพื่อน
ย้ำ!!! นะคะว่าควรระบายกับเพื่อน ไม่ใช่ไประบายในโซเชียลกับเฟสบุ๊ค ทวิตเตอร์ และว่ากล่าวเพื่อนร่วมงานเป็นฉาก ๆ เพราะถ้าใครในที่ทำงานมาเห็นเข้า จะทำให้คุณดูไม่ดีเอาซะเลยค่ะ แต่จงมองหาใครสักคนที่คุณไว้ใจ และสบายใจที่จะคุยด้วย ให้คุณได้ระบายอะไรในใจออกมาบ้าง แต่ต้องย้ำนะคะว่า ระบาย ไม่ใช่การนินทาว่าร้าย อันนี้เราต้องแยกให้ออก เพราะแน่นอนว่า หากคุณเลือกที่จะนินทาหรือหาพรรคพวก แบบนี้ไม่ดีทั้งกับตัวคุณและองค์กรของคุณแน่นอน
6. คิดบวก ให้อภัย
ในชีวิตการทำงาน เราไม่สามารถเลือกเพื่อนร่วมงานที่ถูกใจได้ และเราก็อาจจะไม่ได้เป็นเพื่อนร่วมงานที่ถูกใจสำหรับทุกคน ถือซะว่าการที่เจอเพื่อนร่วมงานแบบที่ทำให้เราไม่พอใจ ทำให้เราโมโห เป็นบททดสอบความอดทนในการทำงานก็ได้ ให้คิดว่าใคร ๆ ก็ต้องมีเรื่องที่ไม่รู้ และเรื่องผิดพลาดกันทั้งนั้น แม้แต่ตัวเราเอง บางทีเราอาจจะทำอะไรผิดพลาดซะเอง ให้อภัยเพื่อนร่วมงานของคุณดีกว่าค่ะ อะไร ๆ จะดีขึ้น รวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่สามารถเรียนได้จากห้องเรียน แต่เกิดจากการฝึกฝนตนเองให้ควบคุมสติและอารมณ์ได้มากที่สุดต่างหาก ที่จะทำให้เราเป็นผู้ชนะในที่สุด ไม่อย่างนั้นอาจเกิดผลกระทบกับการทำงานของคุณได้ และสุดท้ายคุณเองนั่นแหละที่อาจจะตกเป็นฝ่ายเสียเปรียบ ดังนั้นหาวิธีขจัดความโกรธในแบบของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ jobsDB เอาใจช่วยค่ะ
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
วิธีรับมือกับเพื่อนร่วมงาน 9 ประเภท
5 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน
