3 เทคนิคฝึกสมองให้โฟกัสงาน
ในฐานะผู้ประกอบการ คุณมีหลายสิ่งที่ต้องจัดการในแต่ละวัน งาน ของคุณ ลูกน้อง ของคุณ ลูกค้าของคุณ อีเมลที่รอให้คุณตอบ โทรศัพท์ที่ดังขึ้นเป็นระยะตลอดทั้งวัน อาจทำให้คุณโฟกัสกับงานได้ไม่ง่ายนัก คุณจึงต้องฝึกสมองของคุณเป็นประจำเพื่อให้สามารถโฟกัสงานได้มากขึ้น และสามารถ เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ได้มากขึ้น jobsDB จึงทำเทคนิคในการฝึกสมองให้โฟกัสงานมาฝากดังนี้
- ทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ก่อน
โดยปกติแล้วเรามักจะเริ่มต้นวันด้วย การทำงาน ง่าย ๆ อย่างเช่น ลบอีเมล หรือจัดตารางนัดหมายก่อน สมมติว่าใช้เวลาไป 1 ชั่วโมง แสดงว่า คุณอาจใช้พลังงานไปแล้ว 10 เปอร์เซ็นต์ จาก 100 เปอร์เซ็นต์ ที่คุณมีในแต่ละวัน ต่อมาเมื่อคุณเริ่มต้นงานที่ต้องใช้สมองมาก จึงกลายเป็นว่า คุณทำมันตอนที่คุณมีพลังเพียง 90 เปอร์เซ็นต์
ดังนั้น หากเปลี่ยนลำดับการทำงานเสียใหม่ เริ่มต้นวันด้วยงานที่ต้องใช้สมองมาก ๆ หรือ งาน ที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ก่อน เพื่อที่คุณจะได้ใช้พลังสมองที่คุณมีอยู่เต็ม 100 เปอร์เซ็นต์ ไปกับงานที่จำเป็นมากที่สุด จากนั้นค่อยทำงานที่ง่ายขึ้นเป็นลำดับต่อไป
- สังเกตว่าเวลาไหนที่คุณมีสมาธิที่สุด
จากการศึกษาของ David Rock ผู้เขียนหนังสือ “Your Brain at Work” พบว่าโดยเฉลี่ยเราสามารถโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้เพียง 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เท่านั้น โดยช่วงเวลาที่เราจะมีสมาธิมากที่สุดคือช่วงเช้า และช่วงดึก นอกจากนั้น ยังพบอีกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของความคิดเจ๋ง ๆ มักเกิดขึ้นเวลาที่อยู่นอกออฟฟิศ
สิ่งที่คุณควรทำคือ สังเกตตนเองว่าที่ไหน และเมื่อไรที่คุณจะมีสมาธิมากที่สุด แล้วยกงานที่ทำยากที่สุดไปไว้ในช่วงเวลานั้นแทน
-
ฝึกสมองเหมือนฝึกกล้ามเนื้ออย่างหนึ่ง
ทุกวันนี้การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้ว และสมองของเราก็รู้จักปรับตัวได้รวดเร็ว ทำให้เราสูญเสียความสามารถในการโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไป
เราจำเป็นต้องฝึกการโฟกัสเสียใหม่ โดยกำจัดสิ่งที่รบกวนสมาธิทั้งหลายออกไป และตั้งใจทำงานทีละอย่าง ค่อย ๆ เริ่มจาก 5 นาที และเพิ่มเวลาในนานขึ้น เมื่อไรก็ตามที่เราเริ่มวอกแวก เสียสมาธิ ให้กลับมาโฟกัสกับงานตรงหน้าทันทีที่รู้ตัว คล้าย ๆ กับเวลาที่เราออกกำลังกาย เราจำเป็นต้องโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนที่เรากำลังฝึกนั่นเอง
ที่มา : www.entrepreneur.com
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
