5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก

5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก
Jobsdb ทีมเนื้อหาอัปเดตเมื่อ 07 July, 2023
Share
จริง ๆ แล้ว การนอนดึก ดูจะเป็นเรื่องปกติของชีวิตการทำงาน บางคนไม่เคยได้หัวถึงหมอนก่อนเที่ยงคืนมานานแสนนานแล้ว แต่ยังมีอีกหลายอาชีพที่อาจทำให้คุณไม่ได้นอนจนถึงเช้า เช่น งานที่ต้องมีการเข้ากะ งานล่วงเวลา หรืองานที่ต้อง ทำงานดึก ในเวลากลางคืน อย่างเช่น Call Center หรือ Front Reception ในโรงแรม รวมไปถึงงาน โปรเจกต์ เร่งด่วน ที่ต้องระดมสมองคิดงานกันยันเช้าเป็นเวลาหลาย ๆ วัน หากคุณกำลังเข้าข่ายกรณีเหล่านี้ มาเตรียมความพร้อมให้ตัวเอง กับ 5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้อง ทำงานดึก กันดีกว่า

5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก

1. อาหารพร้อม

หลายคนอาจจะเข้าใจว่า ทำงานดึก ควรต้องงดอาหารมื้อค่ำ เพราะย่อยยาก ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้ว ทานได้ค่ะ การไม่ทานอะไรเลยยิ่งจะทำให้ท้องเราหิวระหว่างทำงาน ขาดสมาธิในการทำงาน แย่ไปอีก แต่ต้องเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย และเป็นมื้อเบา ๆ เช่น ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น แคนตาลูป แตงโม ฝรั่ง กีวี หรือส้ม และดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ สามารถเคี้ยวถั่วอัลมอนด์ได้ เพราะจะช่วยใน กระบวนการจดจำของสมอง ช่วยเรื่อง สายตา ด้วย

2. ร่างกายพร้อม

บางคนมีอาการวูบบ่อยครั้งเมื่อต้อง ทำงานดึก ๆ หรือหน้ามืด มีอาการเบลอ นั่นก็เพราะว่าคุณ พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายไม่แข็งแรงพอ ที่จะรับมือกับการทำงานดึกได้ ฉะนั้นการหมั่น ออกกำลังกาย สำคัญมาก เจียดเวลาซิทอัพวันละ 10 นาที วิ่งเหยาะ ๆ ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ หรือบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ เช่น การกำมือคลายมือคลายเส้นที่คอและไหล่ ขณะนั่งทำงาน ไม่นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ ก็ช่วยได้มากทีเดียว

3. ครีมพร้อม

หน้าตายังเป็นสิ่งสำคัญค่ะ หากคุณยังต้องทำงานที่พบปะผู้คน ฉะนั้นการทาครีม หรือการบำรุงผิวหน้าไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ไนท์ครีมต้องทา มาส์กหน้าต้องมี เพราะผลกระทบจากการนอนดึกมีแน่นอน ทั้งริ้วรอย ความหมองคล้ำ บางคนเลยเถิดไปถึงขั้นเป็นสิว หากเป็นแบบนั้นต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังโดยด่วน เพราะหน้าตาเป็นสิ่งสำคัญต่ออาชีพการทำงาน

4. วิตามินพร้อม

นอกจากทานอาหารมื้อดึกที่มีประโยชน์ ใช้ครีมบำรุงผิวหน้า ออกกำลังสม่ำเสมอ แล้ว ก็ควรหาวิตามินบำรุงร่างกายเสริมรับประทานด้วย ที่ขาดไม่ได้คือ วิตามินซี ที่ควรรับประทานเป็นประจำเพื่อช่วยฟื้นฟูคสามเสื่อมสภาพของผิว และช่วยป้องกันโรคไข้หวัดได้ด้วย รวมไปถึงวิตามินบี และธาตุอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

5. ใจพร้อม

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องมีให้พร้อมก็คือ “ใจ” ถ้าใจคุณไม่สู้ ต่อให้ร่างกายแข็งแรงแค่ไหน บำรุงผิวหน้าดียังไง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ใจไม่ต้องการทำงานดึก ไม่พร้อมที่จะทำงาน หรือต้องอยู่เลท ก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ฉะนั้นขอให้คุณมีใจพร้อมสู้กับงานหนักที่จะมาในรูปแบบของการทำงานเลิกดึก คิดงานจนถึงเช้า หรือต้องเข้ากะทำงาน ถ้าหากใจเราพร้อม เราก็เอาชนะทุกอุปสรรคได้

เมื่อคุณเตรียมความพร้อมก่อนทำงานดึกได้เรียบร้อยแล้ว อยากเตรียมตัวหางานที่ดีเพื่อเติมเต็ม สมดุลให้กับชีวิต แล้วละก็ ให้ JobsDB ช่วยคุณได้ การันตีจากผู้หางานกว่า 2.6 ล้านคนในประเทศไทย และรวมบริษัทชั้นนำไว้กว่า 50,000 แห่งให้คุณสืบค้น แค่ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

JobsDB Mobile App

เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99/

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99/

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/food-comaง่วงนอนหลังกิน/

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/เมนูอาหารเมื่อต้องเข้า/

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/7-%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B3-%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99/

การพัฒนาด้านอาชีพ

เรียกดูคำค้นหาที่ได้รับความนิยม

ทราบหรือไม่ว่ามีผู้สมัครจำนวนเท่าไหร่ที่เตรียมเรซูเม่ที่หาข้อมูลเกี่ยวกับอุตสาหกรรมของตนโดยการสำรวจด้วยคำค้นหาที่ได้รับความนิยม
สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่
😦
😐
🙂

สมัครรับคำแนะนำด้านอาชีพ

รับคำปรึกษาด้านอาชีพจากผู้เชี่ยวชาญส่งตรงถึงอินบ็อกซ์ของคุณ
เพียงคลิก 'สมัครสมาชิก' เพื่อยอมรับ คำชี้แจงสิทธิ์ส่วนบุคคลของ Jobsdb โดยคุณสามารถยกเลิกอีเมลเมื่อใดก็ได้
สงวนลิขสิทธิ์ 1998-2024 โดย บริษัท จัดหางาน จ๊อบส์ ดีบี (ประเทศไทย) จำกัด