8+8+8 เคล็ดลับบริหารเวลาใน 1 วัน เพื่อชีวิตที่สมดุล

8+8+8 เคล็ดลับบริหารเวลาใน 1 วัน เพื่อชีวิตที่สมดุล
Jobsdb ทีมเนื้อหาอัปเดตเมื่อ 07 July, 2023
Share

หากเอา 10 ประโยคที่คนวัยทำงานนิยมบ่นให้ฟังมากที่สุด หนึ่งในนั้นจะต้องบ่นเวลา ไม่มีเวลาอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ที่จะตามมาในอนาคต ทั้งในเครื่องของสุขภาพและชีวิตประจำวัน เราจึงมีคำแนะนำที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถใช้เวลาได้ดียิ่งกับเคล็ดลับ 8+8+8

บริหารเวลา

อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าในหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง และเวลาเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่สำคัญมาก ๆ คนที่สามารถบริหารหรือใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่า ย่อมสามารถสร้างความแตกต่างให้เกิดขึ้นได้ เมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ  ซึ่งเคล็ดลับ 8+8+8 จะทำให้คุณสามารถบริหารเวลาให้เกิดประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์มากที่สุด ผ่านการแบ่งเวลาในหนึ่งวันออกเป็นสามส่วน ส่วนละ 8 ชั่วโมง ซึ่งวิธีการนี้ทำให้เราสามารถบริหารเวลาในแต่ละวันได้ดีขึ้น ดังต่อไปนี้

สูตรการบริหารเวลาแบบ 888 ใน 1 วัน

8 ชั่วโมงสำหรับพักผ่อน

แม้ว่าเรามีร่างกายที่แข็งแรงแค่ไหน ทำงานเก่งเท่าไหร่ มีพลังงานมากขนาดไหน สุดท้ายแล้วเราก็ต้องพักผ่อน เพราะว่าสุขภาพคือว่าเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดี หากว่าสุขภาพไม่ดีการมีเงินทองมากมายก็เป็นสิ่งที่ไม่คุ้มค่า โดยเราควรใช้เวลาในการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถที่ซ่อมแซมตัวเองได้

นอกจากนี้คุณภาพในการนอนก็สำคัญ เพราะว่าหากเรานอน 8 ชั่วโมง แต่คุณภาพการนอนของเราไม่ดี ก็นำมาซึ่งปัญหาต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะปัญหาการนอน รวมไปถึงความเครียด ส่งให้การทำงานของเราออกมาไม่เต็มประสิทธิภาพ

โดยวิธีการเพิ่มคุณภาพการนอนนั้น สามารถทำได้หลาย ๆ วิธีเช่น การออกกำลังกาย การงดทานอาหารในช่วงเวลาดึก ปรับอุณหภูมิในการนอน งดการสูบบุหรี่ งดเล่นโทรศัพท์หรือเปิดโทรทัศน์ในเวลานอน รวมไปถึงการปิดไฟในเวลานอน สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เราสามารถที่จะนอนได้อย่างมีคุณภาพ



8 ชั่วโมงสำหรับการทำงาน

เมื่อถึงเวลาทำงานก็จะต้องทำงานอย่างเต็มที่ โดยปกติแล้วเวลาทำงานของบริษัทต่าง ๆ จะประมาณ 8 ชั่วโมง (9  ชั่วโมงหากนับเวลาพัก) ซึ่งทุก ๆ หนึ่งชั่วโมงในการทำงาน คุณควรที่จะมีการหยุดพักประมาณ 5 นาทีเพื่อที่จะป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

ซึ่งใน 5 นาที คุณอาจจะที่ขยับตัวสักหน่อย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เหยียดบ้าง จะพักทานของว่าง หรือจะพักสายตาโดยการลุกออกจากจอคอมสักแปป หรือหากไม่ดีขึ้นอาจจะลองไปทำงานในบริเวณอื่น ๆ ของออฟฟิศ จะทำให้เราสามารถทำงานได้ดีขึ้น ในระยะเวลาสั้น ๆ เพียง 5 นาที

นอกจากนี้เราควรที่จะทำงานให้เสร็จภายใน 8 ชั่วโมง ที่นอกจากจะเป็นการแสดงให้เห็นถึงความสามารถของเรา ที่สามารถทำงานได้ภายในระยะเวลาที่กำหนดแล้ว ยังทำให้เราสามารถที่จะเหลือเวลาในการนำไปทำอย่างอื่นที่เกิดประโยชน์ต่อทั้งบริษัทตัวเราเอง  และถ้าไม่จำเป็นจริง ๆ เราไม่ควรที่จะนำเอางานกลับไปทำต่อที่บ้าน

แม้ว่าการทุ่มเทในการทำงานเป็นสิ่งที่สมควร แต่การที่ทุ่มเทกับงานมากจนเกินไปอาจจะนำมาซึ่งปัญหามากกว่าความก้าวหน้า การที่เอางานกลับมาทำที่บ้านนั้น เท่ากับว่าเราเอาเวลาที่ควรจะพักผ่อน มาทำงานแทบ อาจจะส่งผลต่อการบริหารเวลาในแต่ละวันได้ อีกทั้งยังนำมาซึ่งความเครียดและความเหนื่อยล้า

สำหรับใครที่งานเยอะจนล้นมือ เรามีคำแนะนำที่จะช่วยทำให้คุณสามารถบริหารเวลาได้ดีขึ้นผ่านการจัดลำดับความสำคัญของงานดังต่อไปนี้

  • งานสำคัญ และเร่งด่วน : งานที่จะต้องทำทันทีที่ได้รับมอบหมาย ด้วยตัวเอง รอไม่ได้และต้องทำให้เสร็จเร็วที่สุด
  • งานสำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน : งานที่สำคัญจะต้องทำด้วยตัวเอง แต่ยังไม่ต้องรีบทำ สามารถที่จะทำในเวลาอื่นได้
  • งานไม่สำคัญ และเร่งด่วน : งานที่อาจจะขอให้คนอื่นช่วยเหลือได้  แต่จะต้องรีบทำในทันที
  • งานไม่สำคัญ และไม่เร่งด่วน : งานที่จะให้ใครทำก็ได้ ไม่เร่งด่วน หากมีเวลาค่อยทำ

8 ชั่วโมงสำหรับกิจวัตรประจำวัน

หากชีวิตเรามีแต่การทำงานแล้วนอนหลับ แบบนั้นคงไม่เรียกว่าการใช้ชีวิต เราควรที่จะแบ่งเวลาในแต่ละวันในการทำงานอื่น ๆ เช่นก่อนออกพบป่ะเพื่อนฝูง ออกกำลังกาย เล่นเกม ดูซีรีส์ หรืองานอดเรกต่าง ๆ ที่คุณชอบ โดย 8 ชั่วโมงนี้อาจจะไม่ต้องทำติดกันยาว 8 ชั่วโมง อาจจะแบ่งเป็นหลังเลิกงาน 6 ชั่วโมง ก่อนเริ่มงาน 2 ชั่วโมง หรือ ก่อนเริ่มงาน 4 ชั่วโมง หลังเริ่มงาน 4 ชั่วโมงเป็นต้น และที่สำคัญควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว

สรุปท้ายบทความ

จะเห็นได้ว่าสูตรการบริหารเวลาแบบ 888 ใน 1 วันนั้น จะแบ่งเวลาในแต่ละวันให้เราสามารถที่จะโฟกัสกับการทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ ทั้งการพักผ่อน การทำงาน รวมไปถึงกิจวัตรประจำวัน คุณสามารถที่จะนำเอาวิธีการเหล่านี้ไปลองใช้งานดู รับรองว่าภายในหนึ่งเดือนต้องเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

jobsDB Mobile App

คว้างานที่ใช่ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b6%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99/

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99/

ความอยู่ดีมีสุขในที่ทำงาน

เรียกดูคำค้นหาที่ได้รับความนิยม

ทราบหรือไม่ว่ามีผู้สมัครจำนวนเท่าไหร่ที่เตรียมเรซูเม่ที่หาข้อมูลเกี่ยวกับอุตสาหกรรมของตนโดยการสำรวจด้วยคำค้นหาที่ได้รับความนิยม
สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่
😦
😐
🙂

สมัครรับคำแนะนำด้านอาชีพ

รับคำปรึกษาด้านอาชีพจากผู้เชี่ยวชาญส่งตรงถึงอินบ็อกซ์ของคุณ
เพียงคลิก 'สมัครสมาชิก' เพื่อยอมรับ คำชี้แจงสิทธิ์ส่วนบุคคลของ Jobsdb โดยคุณสามารถยกเลิกอีเมลเมื่อใดก็ได้
สงวนลิขสิทธิ์ 1998-2024 โดย บริษัท จัดหางาน จ๊อบส์ ดีบี (ประเทศไทย) จำกัด