ร้อนกายอย่าร้อนใจ : บริหารความเครียดกันหน่อย
อากาศที่ร้อนอบอ้าว บวกกับปัญหาเศรษฐกิจ ที่เพิ่มความกดดันในทำงาน อีกทั้งปัญหาส่วนตัวก็รุมเร้า ความเคร่งเครียดจึงสุมอยู่เต็มอก และพร้อมจะระเบิดออกมาได้ทันทีที่มีอะไรมากระทบ เพื่อนร่วมงาน และเจ้านายก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความเครียดนั้นปะทุออกมาได้ เพราะการทำงานร่วมกัน ย่อมมีความเห็นที่แตกต่างกันบางครั้งเพื่อนร่วมงานไม่ได้ดั่งใจ ส่วนเจ้านายก็เอาแต่ใจเหลือเกิน จะทำอย่างไรที่จะสามารถความคุมอารมณ์ไม่ให้เกิดความขัดแย้งขึ้นมาได้
หากปล่อยให้ความขัดแย้งเกิดขึ้นระหว่างคุณ และคนรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือลูกน้อง ย่อมไม่เกิดผลดีต่อการทำงาน เพราะความขัดแย้งที่คิดว่าจะต้องมีฝ่ายแพ้และฝ่ายชนะ นำไปสู่การเป็นผู้แพ้ทั้งสองฝ่าย แทนที่จะทะเลาะกัน ควรหันมาพูดจากันอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งจะผ่อนคลายให้ความตึงเครียดเบาบางลง และจะไม่มีใครต้องเป็นฝ่ายแพ้
แต่ก่อนที่จะปล่อยเกิดปัญหากับผู้อื่น เรามาหาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด หาวิธีควบคุมอารมณ์ของตัวเองกันก่อนดีกว่า ด้วยวิธีการบริหารความเครียดดังต่อไปนี้
- รู้เท่าทันความเครียด หาสาเหตุที่แท้จริง และหาทางผ่อนคลาย ยอมรับว่ามันเป็นเรื่องปกติธรรมดาของชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนที่ทำงาน ไม่จำเป็นต้องย้ายบ้าน หรือหนีห่างเพื่อนฝูง เพราะมันอยู่ที่ตัวคุณ อยู่ที่ใจคุณต่าง ๆ ที่กำหนดว่าทุกข์หรือสุข ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนความเครียดได้ แต่คุณสามารถเลือกวิธีที่จะตอบสนองต่อความเครียดนั้นได้ นั่นคือความยืดหยุ่น เรียนรู้ที่จะอยู่กับความไม่แน่นอนและเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาต่าง ๆ อย่างสร้างสรรค์
- เมื่อคุณเกิดความเครียด ให้หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ หยุดคิดเรื่องที่ทำให้เครียด เพิ่มกำลังใจให้กับตัวเองโดยมองไปที่เป้าหมายของคุณและพบว่าตัวคุณทำมันได้สำเร็จ พยายามเปลี่ยนความคิดลบให้กลายเป็นความคิดบวก กำหนดเป้าหมายในระยะสั้น ๆ และลงมือทำตามแผนงานที่ได้กำหนดทิศทางไว้ อย่าให้ความเครียดเข้ามาทำให้ทิศทางของคุณไขว้เขว ควบคุมมันให้ได้ เพื่อไปสู่เป้าหมายที่คุณคาดหวัง
- เมื่อเกิดความเครียด คนเรามักจะตัดสินใจโดยใช้อารมณ์เป็นใหญ่ ก่อนที่จะระเบิดความเครียดใส่ใครก็ตาม ให้คิดถึงผลกระทบที่เกิดจากการใช้อารมณ์กับผู้อื่น คำพูดที่เสียดแทง ทำร้ายความรู้สึกผู้อื่นนั้นไม่ส่งผลดีอะไรเลยทั้งต่อตัวคุณและผู้อื่น ดังนั้นจึงควรพูดกับเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยเหตุด้วยผลมากกว่าการใช้อารมณ์ ปัญหาที่เกิดขึ้นต้องการการแก้ไขจากคุณ ควรร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานช่วยกันหาทางแก้ปัญหา มากกว่าการระเบิดอารมณ์ใส่กัน
-
เข้าใจสไตล์การทำงานของคนอื่น บางครั้งคุณอาจหงุดหงิดที่คนอื่นไม่ได้ทำอย่างที่คุณคิด นั่นเป็นเพราะแต่ละคนก็มีสไตล์การทำงานของตัวเอง อย่าคาดหวังว่าทุกคนต้องทำเหมือนคุณ และอย่าเอาความแตกต่างนี้เก็บมาเป็นอารมณ์ ทำความเข้าใจกับสไตล์การทำงานของเพื่อนร่วมงาน และปรับตัวเองให้ทำงานร่วมกันได้ น่าจะง่ายกว่าการคาดหวังให้คนอื่นปรับเข้าหาคุณ
สุขหรือทุกข์อยู่ที่ใจคุณ ร้อนหรือเย็นคุณเองที่เป็นผู้กำหนด อย่าปล่อยให้ความร้อนกายทำให้คุณร้อนใจ เปิดใจรับความสุข ชีวิตก็สุข คุณมีความสุข คนรอบข้างก็มีความสุข ทำงานอย่างมีความสุข ผลงานก็ออกมาดี ชีวิตก็ก้าวหน้าสดใส
