เทคนิคจัดการกับความเครียดของคนทำงาน

          คนทำงานกับความเครียด มักจะเป็นของคู่กันที่หลีกเลี่ยงได้ยาก เวลาที่ทำงานผิดพลาด หรือทำงานไม่ทันทีไร ความเครียดก็พุ่งปรี๊ดขึ้นมาทุกที แต่ถ้าหากเราไม่ควบคุมชีวิตเราให้ดี ความเครียดก็จะเข้ามาควบคุมชีวิตเราแทน เพราะฉะนั้นเราจึงต้องการเทคนิคกับความเครียด ซึ่งมีอยู่หลากหลายวิธีด้วยกัน

  1. ทราบความรู้สึกของตัวเอง เมื่อไรก็ตามที่คุณเรารู้ตัวว่าเริ่มเกิดความเครียด ให้เริ่มเบี่ยงเบนความสนใจ หันไปทำอย่างอื่นแทน
  2. ขอการสนับสนุนจากคนรอบข้าง การได้ระบายความกังวลใจออกไปบ้าง จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
  3. ยอมรับความเป็นจริงในเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด ว่ามันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ไม่มีประโยชน์ที่จะเครียด รีบหาหนทางแก้ไขจะดีกว่า
  4. วางแผนการทำงานในขั้นต่อไป เพื่อจัดระบบให้ตนเอง ลดความผิดพลาดที่จะเกิดขึ้น
  5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ คงไม่มีใครที่ไม่เคยถูกไหว้วานหรือขอร้องให้ช่วยเหลือ ในขณะที่งานเต็มมือสุด ๆ การปฏิเสธไม่ใช่ว่าไม่มีน้ำใจ แต่ควรรู้จักปฏิเสธอย่างสุภาพ
  6. ไม่ละเลยการดูแลสุขภาพ บางคนเครียดแล้วกินอะไรไม่ลง กินก็ไม่ได้กิน นอนก็ไม่ได้นอน เอาแต่ทำงานจนไม่ได้พักผ่อน ทำให้สุขภาพย่ำแย่ ทั้งยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน มีแต่ผลเสีย ดังนั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพเสมอ
  7. จัดการความเครียดคนทำงานหายใจลึก ๆ รับเอาออกซิเจนเข้าไปในร่างกาย ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้
  8. อย่ายึดติดกับความสมบูรณ์แบบ การที่คิดว่างานของเราจะต้องสมบูรณ์แบบไร้ที่ตินั้นเป็นการทำร้ายตัวเอง เพราะยิ่งเป็นการเพิ่มความเครียดให้ตนเองมากขึ้น คนเราย่อมทำผิดพลาดกันได้ ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายแต่ประการใด
  9. หากจำเป็นควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพอย่างเหมาะสม

          การทำงานย่อมมีอุปสรรค และทำให้เกิดความเครียดได้ อยู่ที่ว่าเรานั้นรู้เท่าทันความเครียดหรือเปล่า เครียดแล้วเกิดประโยชน์อย่างไรกับตนเองและผู้คนรอบข้างหรือไม่ แล้วเราจะเครียดไปทำไม ให้บั่นทอนชีวิตที่สวยงามของเรา ดังนั้นมาจัดการกับความเครียดให้อยู่หมัดกันดีกว่า จะได้มีความสุขกับการทำงานเพิ่มขึ้น ๆ ทุกวัน