Working Mom การปรับตัวในที่ทำงานเมื่อตั้งครรภ์

คุณแม่ Working Mom ที่ต้องอุ้มท้องไปทำงานต้องดูแลสุขภาพให้ดีเป็นพิเศษ ที่สำคัญต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบ การทำงาน ให้เหมาะสมกับคนท้องด้วย

1. หลีกเลี่ยงงานที่ต้องออกแรงหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องมาก ระมัดระวังการลุก นั่ง ยืน เดินหลีกเลี่ยงการก้ม เขย่ง ไม่เดินเยอะ และไม่สวมรองเท้าส้นสูงเกิน 1 นิ้ว
2. รีบแจ้งข่าวให้ที่ทำงานรู้เพื่อที่คนรอบข้างคุณจะระมัดระวังคุณมากขึ้น นอกจากนี้จะทำให้คุณได้ผู้มีประสบการณ์ คอยเป็นที่ปรึกษา ช่วยระบายความเครียดของคุณด้วย
3. คุณจะโหมงานหนัก ไม่ยอมกินไม่ยอมนอนแบบเดิม ๆ ไม่ได้แล้วต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มาก ควรกินให้ตรงเวลา และหลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอต่อการเจริญเติบโต
4. หลีกเลี่ยงการเดินทางด้วยรถจักรยานยนต์และควรให้ความสำคัญกับสุขอนามัยให้มาก เวลาเดินทางให้พกเจลล้างมือ กระดาษทิชชู พกผ้าปิดปาก ปิดจมูกไปด้วย
5. หมั่นสังเกตอาการตนเองหากมีอาการผิดปกติ หรือมีเลือดออกทางช่องคลอด ให้รีบปรึกษาคุณหมอทันที
6. เมื่อคุณพักผ่อน ลูกน้อยก็จะได้พักผ่อนด้วยกลางคืนควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง ไม่ควรคิดเรื่องานก่อนเข้านอน เพราะจะนอนหลับไม่สนิท
7. ผ่อนคลายจิตใจด้วยกิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหวน้อยเช่น งานศิลปะ งานฝีมือ ช่วยเพิ่มสมาธิและคลายเครียดได้ดี
8. เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ได้ 4 – 5 เดือนให้สังเกตการดิ้นของลูกเพราะการดิ้นมากหรือน้อยสามารถบอกถึงความผิดปกติจากการที่แม่ทำงานหนักเกิน ไป หรือมีความเครียดได้ หากพบความผิดปกติให้รีบปรึกษาคุณหมอ

ที่มา : Mother and Care

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สาวทำงานกับการตั้งครรภ์

ท้องแรกต้องรู้ สิทธิประโยชน์สำหรับว่าที่คุณแม่