The two-minute rule กฎ 2 นาทีที่จะเปลี่ยนงานยุ่งเหยิงให้เป็นระเบียบ

“เดี๋ยวค่อยทำ” “เดี๋ยวก่อน” ...ใครมีคำพูดนี้ติดปากกันอยู่บ้าง? เราทุกคนต่างรู้ดีว่า ความขยัน และมีวินัย คือเคล็ด (ไม่ลับ) ถ้าอยากประสบความสำเร็จ แต่หลายคนมักตกม้าตายบ่อย ๆ ด้วยคำว่า “เดี๋ยวก่อน” “เดี๋ยวค่อยทำ” เพราะรู้สึกว่ายังมีเวลาเหลือ จนทำให้สร้างนิสัย “ผัดวันประกันพรุ่ง” ไปโดยไม่รู้ตัว งานง่าย ๆ ที่ควรจะเสร็จในเวลาน้อยนิดก็ถูกเลื่อนออกไป หนักเข้าก็อาจจะทำให้โปรเจกต์ดีเลย์ งานการยุ่งเหยิงไม่ได้รับการจัดการ และอาจทำให้เสียเวลาที่จะได้พัฒนาตัวเองจนทำให้ชีวิตย้ำอยู่กับที่ แต่เราทุกคนสามารถเปลี่ยน นิสัยผัดวันประกันพรุ่งแบบนี้ ด้วย “กฎ 2 นาที” หรือ the two-minute rule วิธีง่าย ๆ ที่จะให้คุณฝึกวินัยให้กับตัวเองแบบไม่ทรมาน get the job done ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิตไปด้วย

กฎ 2 นาทีคืออะไร?

กฎ 2 นาที หรือ the two-minute ruleคือ วิธีการฝึกวินัยให้กับตัวเองง่าย ๆ ผ่านแนวคิดที่ว่า “อะไรก็ตามที่ใช้เวลาทำไม่ถึง 2 นาที ให้ลงมือทำไปเลย ทันที !” แนวคิด the 2-minute rule เป็นแนวคิดของคุณเดวิด อัลเลน (David Allen) ผู้แต่งหนังสือ “Getting Things Done” เป็นหนังสือที่ว่าด้วยเรื่องการบริหารจัดการเวลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ productive ที่สุด กฎ 2 นาทีจะช่วยให้คุณเลิกผัดวันประกันพรุ่ง แก้นิสัยขี้เกียจ และย่อยเป้าหมายให้เล็กลงเพื่อให้ไม่รู้สึกว่าการฝึกวินัยเป็นเรื่องยากที่จะทำ

อาจเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำ แต่มักโดนคำว่า “เดี๋ยวก่อน” มาเบรกซะก่อน เช่น ล้างจานทันทีหลังกินข้าว เอาผ้าเข้าไปซักที่เครื่องทันที เพราะแค่หยิบผ้าเข้าเครื่องซักผ้าใช้เวลาไม่เกิน 2 นาทีอยู่แล้ว จัดการขยะไปทิ้งหน้าบ้านตอนหมดวัน หรือแม้แต่การส่งอีเมลหาลูกค้าหรือโทรถามเรื่องที่ติดอยู่ทันที ก็จะช่วยให้งานในวันนั้นของคุณเสร็จเร็วขึ้นแบบที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน

นอกจากแนวคิด “อะไรก็ตามที่ใช้เวลาทำไม่ถึง 2 นาที ให้ลงมือทำไปเลย ทันที !” กฎ 2 นาทียังมีอีกหนึ่งแนวคิดที่จะช่วยให้คุณได้เริ่มต้นพัฒนาตัวเองให้เข้าใกล้ความสำเร็จสักที หลังผัดผ่อนมานาน นั่นก็คือ “ถ้าอยากเริ่มอะไรใหม่ ๆ ให้ใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีเพื่อเริ่มต้นทำมัน” คุณอาจคิดว่าเป้าหมายส่วนใหญ่ไม่มีทางทำสำเร็จได้มน 2 นาที แต่คุณสามารถใช้เวลา 2 นาที (หรือน้อยกว่านั้น) ในการเริ่มต้นทำมันได้

เช่น ถ้าคุณอยากมีนิสัยรักการอ่าน ให้เริ่มจากการตั้งใจว่าจะอ่านหนังสือ 1 หน้าให้จบ เพราะกว่าคุณจะรู้ตัวอีกที คุณก็จะติดพันจบอ่านจบไปหลายหน้าแล้ว หรือถ้าอยากเริ่มเป็นนักเขียน ให้คุณเริ่มด้วยการเขียนประโยคแรกให้ได้ หลังจากนั้นประโยคอื่น ๆ จะตามมาเอง หรือถ้าอยากเริ่มออกกำลังกาย ให้เริ่มจากการเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นชุดออกกำลังกายให้พร้อม แล้วพาตัวเองไปอยู่บนลู่วิ่งหรือถนนหน้าบ้านให้ได้ แต่ถ้าอยากรักษาสุขภาพด้วยการกินดี ให้เริ่มจากการกินสลัด 1 จาน หรือหาแอปเปิ้ล 1 ชิ้นรับประทานให้ได้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงกระเพื่อม และแรงบันดาลใจสู่การทำเป้าหมายที่ใหญ่กว่านี้ให้สำเร็จต่อไป

ประสบการณ์ตรงของคนที่นำกฎ 2 นาทีไปใช้

เจมส์ เคลียร์ (James Clear) คือ ช่างภาพ เจ้าของกิจการ และนักเขียนหนังสือ Atomic Habits อันโด่งดังที่เปลี่ยนชีวิตคนทั่วโลกมาแล้ว เขาได้นำกฎ 2 นาทีของอัลเลนมาต่อยอด เพื่อให้กฎ 2 นาทีเป็นเครื่องมือไว้ใช้พัฒนาตัวเอง ซึ่งเข้าพิสูจน์แล้วว่า กฎ 2 นาที สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิด เกิดการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และทำให้เกิดการปรับปรุงตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง เพื่อเอาชนะความขี้เกียจหรือแรงเฉื่อยของตัวเองผ่าน 2 นาทีง่าย ๆ แต่สำคัญกับการพัฒนาชีวิต กฎ 2 นาทีจึงเป็นเหมือนการวางกลยุทธ์ฝึกวินัย แก้นิสัยขี้เกียจ และสร้างพฤติกรรมที่ดี ที่จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตัวเองในด้านอื่น ๆ ต่อไป

ถ้าคุณพร้อมแล้ว หยุดพูดว่า “เดี๋ยวก่อน” แล้วเริ่มทำเรื่องง่าย ๆ ที่ทำเสร็จภายใน 2 นาทีกันได้เลย !

ถ้าคุณกำลังมองหางานให้ อยากสมัครงานใหม่ ค้นหาตำแหน่งงานที่ใช่ หางานในบริษัทที่มั่นคง เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเปิดแอปพลิเคชั่น JobsDB แอปหางานครบวงจร ทั้งค้นหางาน ฝากเรซูเม่ สมัครงานผ่านมือถือ แล้วคุณอาจเจองานใหม่ที่ใช่ในเวลาไม่ถึง 2 นาที

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84-ultralearning/