Working Mom การปรับตัวในที่ทำงานเมื่อตั้งครรภ์

          คุณแม่ Working Mom ที่ต้องอุ้มท้องไปทำงานต้องดูแลสุขภาพให้ดีเป็นพิเศษ ที่สำคัญต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงานให้เหมาะสมกับคนท้องด้วย

  1. หลีกเลี่ยงงานที่ต้องออกแรง หรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องมาก ระมัดระวังการลุก นั่ง ยืน เดินหลีกเลี่ยงการก้ม เขย่ง ไม่เดินเยอะ และไม่สวมรองเท้าส้นสูงเกิน 1 นิ้ว
  2. รีบแจ้งข่าวให้ที่ทำงานรู้ เพื่อที่คนรอบข้างคุณจะระมัดระวังคุณมากขึ้น นอกจากนี้จะทำให้คุณได้ผู้มีประสบการณ์ คอยเป็นที่ปรึกษา ช่วยระบายความเครียดของคุณด้วย
  3. คุณจะโหมงานหนัก ไม่ยอมกินไม่ยอมนอนแบบเดิม ๆ ไม่ได้แล้ว ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มาก ควรกินให้ตรงเวลา และหลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอต่อการเจริญเติบโต
  4. หลีกเลี่ยงการเดินทางด้วยรถจักรยานยนต์ และควรให้ความสำคัญกับสุขอนามัยให้มาก เวลาเดินทางให้พกเจลล้างมือ กระดาษทิชชู พกผ้าปิดปาก ปิดจมูกไปด้วย
  5. ตั้งครรภ์ตอนทำงานหมั่นสังเกตอาการตนเอง หากมีอาการผิดปกติ หรือมีเลือดออกทางช่องคลอด ให้รีบปรึกษาคุณหมอทันที
  6. เมื่อคุณพักผ่อน ลูกน้อยก็จะได้พักผ่อนด้วย กลางคืนควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง ไม่ควรคิดเรื่องานก่อนเข้านอน เพราะจะนอนหลับไม่สนิท
  7. ผ่อนคลายจิตใจด้วยกิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหวน้อย เช่น งานศิลปะ งานฝีมือ ช่วยเพิ่มสมาธิและคลายเครียดได้ดี
  8. เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ได้ 4 – 5 เดือนให้สังเกตการดิ้นของลูก เพราะการดิ้นมากหรือน้อยสามารถบอกถึงความผิดปกติจากการที่แม่ทำงานหนักเกิน ไป หรือมีความเครียดได้ หากพบความผิดปกติให้รีบปรึกษาคุณหมอ

ที่มา : Mother and Care

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สาวทำงานกับการตั้งครรภ์

ท้องแรกต้องรู้ สิทธิประโยชน์สำหรับว่าที่คุณแม่