Work from Home ไม่ให้อ้วน วิธีเด็ดๆ ที่คุณนำไปใช้ได้

FacebookLineTwitterLinkedInEmailCopy LinkPrint

           ในช่วงโควิด  19 แบบนี้ หลาย ๆ บริษัทก็มีนโยบายให้พนักงาน Work From Home ทำให้หลาย ๆ คนต้องทำงานที่บ้านกันเป็นเวลานาน พอไม่ต้องเดินทางมาทำงานที่ออฟฟิศ ทำให้มีการขยับร่างกายน้อยลง ประกอบกับที่อยู่บ้านทำให้ตุนขนมและอาหาร หรือจะสั่งอาหาร delivery มาทานตอนไหนก็ได้ หลาย ๆ คนเลยเจอปัญหา “อ้วนขึ้น” ลองมาดูกันค่ะว่ามีวิธี Work from Home ไม่ให้อ้วน แบบไหนกันบ้าง

Work from Home ไม่ให้อ้วน

            “เลือก” และ “คุม” อาหารให้ดี 

             เพราะความสะดวกสบายในยุคนี้ที่ไม่ว่าจะอยากกินอะไรแค่กดสั่งก็มาเสิร์ฟถึงหน้าบ้าน รวมถึงการกักตุนอาหารที่เรามักจะเลือกกักตุนอาหารสำเร็จรูป ขนมที่ทานง่าย แทนที่จะเป็นของสด ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ และสิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เรา “อ้วนขึ้น” ลองเปลี่ยนมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลองสั่งอาหาร Delivery ที่เน้นประโยชน์ เป็นอาหารปรุงสด แทนที่จะสั่งอาหารจากร้าน หรือลองเปลี่ยนมาเป็นการสั่งอาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ จากซุปเปอร์มาร์เกตชั้นนำที่มีบริการส่งถึงบ้าน สำหรับคนที่ไม่อยากออกจากบ้านเพราะกลัวเชื้อโรค และเน้นกินอาหารจำพวกผลไม้ที่ให้วิตามินสูง รวมถึงอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลา ไก่ ถั่ว เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทดแทนการไม่ค่อยได้ขยับตัว ซึ่งจะทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อไปได้ง่ายมาก ๆ และที่สำคัญที่สุด เลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถึงจะกินดี แต่กินมากไปก็ทำให้เราอ้วนได้แน่นอน 

             กินให้เป็นเวลา 

              พอเราอยู่บ้าน และทำงานที่บ้านด้วย ยิ่งทำให้ตารางเวลาในการใช้ชีวิตของเราเสียง่ายมาก ๆ เพราะเราจะทำอะไรตอนไหนก็ได้ ไม่ต้องมีเพื่อนที่ออฟฟิศเร่งให้ไปทานข้าวเที่ยงด้วยกัน ทำให้การกินอาหารให้ตรงเวลาเป็นเรื่องที่ยากขึ้นไปอีก เพราะบางคนอาจจะกินตลอดเวลา หรือบางคนอาจจะทำงานจนลืมกินไปเลยก็ได้ แนะนำให้กำหนดเวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้ชัดเจน เช่น กินข้าวเช้าเวลา 8 โมง พอถึงเที่ยงก็ต้องลุกไปกินข้าวเที่ยง และไม่กินอาหารไปทำงานไป เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว สุขภาพของคุณก็จะเสียไปด้วย 

            ขยับร่างกายบ่อย ๆ 

            หลักการ Work from Home ไม่ให้อ้วน ที่ช่วยได้มากคือต้องขยับร่างกายบ่อย ๆ ลองเริ่มง่าย ๆ อย่างเช่น การลุกไปหยิบน้ำ เข้าห้องน้ำ หยิบของ หรือลองจัดบ้าน ทำความสะอาดบ้าน เมื่อถึงช่วงพักจากการทำงานดูก็ได้ หรือจะจัดมุมทำงานให้ห่างจากห้องนอนซักนิด เพื่อที่พอถึงเวลาทำงาน คุณก็จะได้เดินจากเตียงมาที่มุมทำงาน ได้เป็นการขยับร่างการเล็กน้อย ที่สำคัญควรขยับร่างกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำงานไปซักพักควรพักมายืดเส้นยืดสายสัก 5 นาที แล้วก็กลับไปทำงานต่อก็ได้ ทุกครั้งที่คุณขยับร่างกาย ถือเป็นการใช้พลังงานแล้ว  

           ออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำ 

           คุณควรจัดการออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของตารางการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งคุณสามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านได้ อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายตามคลิปในอินเตอร์เนต หรือจะลองวิธีออกกำลังระหว่างนั่งอยู่บ้าน  

            จำไว้ว่า การคุมอาหาร เลือกกินของที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดี และหมั่นขยับร่างการอยู่เสมอ คือวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุด นอกจากจะทำให้คุณ “ไม่อ้วนขึ้น” ช่วง Work from home แล้ว ยังช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ป่วยง่ายอีกด้วย 

           ส่วนใครที่อยากเปลี่ยนงาน ไป work from home กับบริษัทอื่น สามารถหางานใหม่ ในบริษัทที่ใช่ และตำแหน่งที่คุณต้องการได้ที่ แอปพลิเคชั่น JobsDB แอปหางานของคุณรุ่นใหม่ 

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

JobsDB Mobile App

เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

รอดยาก Food Coma ง่วงนอนหลังกิน..อาการยอดฮิตของคนทำงาน

ใดใด คือ Workation…งานทิพย์ ที่สายงานไหนก็อยากให้มี

บทความยอดนิยม
           ในวันที่เรียนจบมหาวิทยาลัยถือว่าเป็นเหมือนวันแรกของการก้าวเข้าสู่ชีวิตจริงอย่างแท้จริง เพราะจะต้องเปลี่ยนจากช...
วิกฤต COVID-19 ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาขณะนี้ ส่งผลต่อคนทำงานและผู้สมัครงานที่ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านสุขภาพและการทำงาน ไม่...
           Project Managers ทำอะไรบ้าง ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับตำแหน่ง Project......
           ในโลกยุคดิจิทัลที่ข้อมูลมีมากมายมหาศาล ความปลอดภัยของข้อมูลในองค์กร คือสิ่งสำคัญที่สุด ถ้าปกป้องไม่ดี อาจโดนโ...
           แม้ปัจจุบันทัศนคติในเรื่องการกีดกันทางเพศหรือ Sexism จะเปลี่ยนไปมาก แต่ก็ยังมีให้พบเห็นได้ในปัจจุบัน ในหลายอง...

คำค้นหายอดนิยม

Scroll to Top