ปัจจุบัน มนุษย์เงินเดือนต้องประสบกับโรคที่มากับการทำงานมากมาย ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อม การเลี้ยงดู ความเครียด ความกดดันจากการทำงาน เทคโนโลยีดิจิทัล JobsDB พาคุณมารู้จักกับ Imposter Syndrome โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง รักษาอย่างไรดี โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ที่มักเกิดกับคนเก่ง
Imposter syndrome คืออะไร?
เป็นอาการและความรู้สึกชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเรา คือรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีความสามารถมากพอ ที่เราทำงานหรือเรื่องต่าง ๆ ออกมาสำเร็จได้ เพราะมีคนช่วย หรือมีโชคช่วยแต่เพียงเท่านั้น ไม่ได้เกิดจากความสามารถของเราเองแต่อย่างใด โดยจากงานวิจัยพบว่า คนทั่วไปกว่า 70% ก็มีอาการที่รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอ อยู่บ่อยครั้งในชีวิต
คำนี้เกิดขึ้นในปี 1970 โดยนักจิตวิทยา Suzanne Imes และ Pauline Rose Clance ได้กล่าวไว้ว่า หากเมื่อใดก็ตามที่คุณเกิดสงสัยในตัวเอง มีคำถามกับตัวเอง ไม่อาจยินดียินร้ายกับความสำเร็จของตัวเองได้ แสดงว่าคุณมีอาการของโรครู้สึกตัวเองไม่ดีพออยู่
ลักษณะอาการของคนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ
คนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ มักมีลักษณะ Perfectionist สูง รวมอยู่ด้วย มักเกิดในคนที่ประสบความสำเร็จในระดับสูง เด็กเรียนเก่ง นักวิชาการ สายงานครีเอทีฟ รวมถึงคนที่เปลี่ยนงานบ่อย มีความลังเลไม่เชื่อในความสามารถของตัวเอง และมักย้ำคิดย้ำทำบ่อย ๆ กดดันตัวเองในทุกเรื่อง แม้จะสร้างผลงานที่ดีแล้ว ก็ยังคิดว่าไม่เพียงพอ ยังดีได้กว่านี้อีก เป็นคนรอบรู้เรื่องราวรอบตัว เรียนรู้ไว และเร็ว และชอบทำอะไรเองตัวคนเดียว ไม่ชอบพึ่งพาใคร เพราะอยากจะพิสูจน์ตัวเอง
โรครู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ รักษาได้
อาการรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ เป็นอาการกึ่ง ๆ ทางจิตที่เราสามารถปรับและแก้ไข อย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยตัวเองได้ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้
- อย่าเก็บกดความรู้สึกนี้ไว้คนเดียว
เมื่อมีอาการ ให้มองหาเพื่อนก่อนเลย เพื่อแชร์ความรู้สึกที่เรามี หรือหาคนให้คำปรึกษาแนะนำ อย่าอยู่แต่กับตัวเองมากเกินไป ออกไปพบเจอผู้คนภายนอกบ้าง
- ลดอีโก้ลง
เพราะคนที่มีอาการ บางคนอาจมีอีโก้สูง และเป็นลักษณะของ One man show ทำอะไรด้วยตัวเอง ไม่ชอบขอความช่วยเหลือ ขณะเดียวกันก็ไม่ชอบช่วยเหลือใคร ลองแบ่งปันด้วยการให้ความช่วยเหลือ จากนั้นผู้คนจะชื่นชมคุณจากใจจริงของพวกเขา
- ปรับ Mindset ใหม่ ไม่ใช่คนเก่งแต่ก็ทำงานได้
จงมั่นใจในความสามารถและศักยภาพที่เรามี ว่าเราสามารถทำงานนั้นได้จริง ๆ แล้วจากนั้นค่อย ๆ เรียนรู้และลงมือทำ หากรู้สึกว่าหนักหนาระหว่างกำลังทำงานนั้น ให้ขอความช่วยเหลือ อย่าแบกรับไว้คนเดียว
- ปรึกษาแพทย์
หากสุดท้ายแล้วไม่สามารถปรับทัศนคติหรือเปลี่ยนความคิดตัวเองและหายจากอาการนี้ได้ อาจต้องให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญช่วยหาหนทางแก้ไข ก่อนที่อาการจะแย่ลง แล้วนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าต่อไป
อย่าไปปล่อยให้งาน เพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน หรือสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน กดดันคุณมากจนเกินไป หากไม่สามารถปรับที่คนอื่นหรือปัจจัยแวดล้อมได้ ก็ปรับที่ตัวเราเอง มองหางานใหม่ที่กดดันน้อยลง มีเวลาพักผ่อนของตัวเองมากขึ้นก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากอาการ Imposter syndrome ได้ มองหางานใหม่ที่ตรงใจ โหลดแอปพลิเคชัน JobsDB ไว้เลย
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android
เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า
หนีให้ห่าง 5 โรคใหม่ทำร้ายมนุษย์เงินเดือน
