ดูบอลอย่างไรไม่ให้เสียงาน
ฟุตบอลโลก 2014 ฤดูกาลที่คอบอลต้องอดหลับอดนอนมาถึงแล้ว สำหรับ พนักงาน บริษัทที่ต้องตื่นเช้าไปทำ งาน หากต้องอดนอนติดต่อกัน มีหวัง เสียงาน เสียการเป็นแน่ jobsDB มีวิธีการดูแลสุขภาพในช่วงบอลโลกมาฝากคอบอลให้ลองนำไปใช้กัน
1.วางแผนดูบอล
เลือกดูบอลเฉพาะคู่ที่สนใจจริง ๆ เท่านั้น ไม่จำเป็นต้องดูให้ครบทุกคู่ เหลือเวลาไว้ให้ร่างกายได้พักผ่อนด้วย หรือหากมีประชุมเช้าอาจเลือกที่จะดูคลิปย้อนหลังแทน เพื่อป้องกันการตื่นสาย และสามารถไปประชุมได้ทันเวลา อีกทั้งสมองที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็ทำให้การประชุมเป็นไปอย่าง มีประสิทธิภาพ
2.วางแผนการกิน
การพักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อตื่นนอนจึงควรรับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ และเพิ่มความสดชื่น บำรุงร่างกายและกระตุ้นสมอง เช่น ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้ ซุปไก่ ไข่ตุ๋น ธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น
ระหว่างวันควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและซีสูง เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้สด น้ำส้มคั้นสด ๆ หรือวิตามินบีรวม 1-2 เม็ด และวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม เป็นต้น
เมื่อนอนดึก จะต้องมีมื้อดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มาก เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง แทนที่จะเป็นขนมขบเคี้ยว ไก่ทอด น้ำอัดลม ชาเขียว หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่าง ๆ ที่ให้พลังงานมาก ๆ เพราะหากร่างกายนำไปใช้ไม่หมด ความอ้วนถามหาอย่างแน่นอน
3.วางแผนการนอน
การวางแผนที่ดีจะทำให้คุณพร้อมสำหรับบอลคู่สำคัญที่ไม่อยากพลาด สุขภาพไม่เสีย ร่างกายไม่โทรม อีกทั้งยังช่วยให้ไม่เสียงานอีกด้วย
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
