วิธีกำจัดความง่วงในเวลางาน

วิธีกำจัดความง่วงในเวลางาน
Jobsdb ทีมเนื้อหาอัปเดตเมื่อ 07 July, 2023
Share

เชื่อว่าหลาย ๆ คนมักมีอาการง่วงเหงาหาวนอนในเวลางาน โดยเฉพาะหลังจากมื้อเที่ยงที่เป็นเวลาที่ชวนง่วงมาก ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีกำจัดความง่วงในเวลางานมาฝาก มีวิธีไหนบ้างมาดูกัน

  1. กาแฟช่วยคุณได้ คาแฟอีนในกาแฟอาจจะช่วยให้อาการง่วงลดน้อยลงบ้าง แต่ถ้าดื่มมากไปอาจมีอาการใจสั่น กระวนกระวาย แนะนำให้ทานเวลาที่ง่วงมาก ๆ จะดีกว่า
  2. งดอาหารหวานเพื่อแก้ง่วง การรับประทานอาหารที่มีความหวานนั้น อาจทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่จะเป็นความรู้สึกเพียงสั้น ๆ เท่านั้น หลังจากที่ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลง อาการง่วงก็จะกลับมาหาคุณอีกครั้ง เทคนิคก็คือ แบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ เพื่อให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานอย่างสม่ำเสมอ ทั้งวัน
  3. กำจัดความง่วงในเวลางาน ควรคิดงานที่ต้องใช้สมองก่อนช่วงเวลาพักเที่ยง เพราะสารเคมีในร่างกายชื่อว่า คอร์ติโซล (Cortisol) ที่ช่วยให้ร่างกายมีสามาธิและความตื่นตัว จะมีปริมาณสูงในร่างกายใน ช่วงเวลาก่อนเที่ยง
  4. งีบหลับสักพัก การพักงีบนั้นทำให้ร่างกายรู้สึกสดใส และสดชื่นขึ้นได้ อาจงีบสัก 5-10 นาที เท่านี้ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้แล้วล่ะ
  5. ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย อาจเป็นการเดินไปรับอากาศบริสุทธิ์ บิดขี้เกียจสักนิด หรือไม่ การเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นท์ก็ช่วยให้คุณตาสว่างจากอาการง่วงได้เช่นกัน

เรียกดูคำค้นหาที่ได้รับความนิยม

ทราบหรือไม่ว่ามีผู้สมัครจำนวนเท่าไหร่ที่เตรียมเรซูเม่ที่หาข้อมูลเกี่ยวกับอุตสาหกรรมของตนโดยการสำรวจด้วยคำค้นหาที่ได้รับความนิยม

สมัครรับคำแนะนำด้านอาชีพ

รับคำปรึกษาด้านอาชีพจากผู้เชี่ยวชาญส่งตรงถึงอินบ็อกซ์ของคุณ
เพียงคลิก 'สมัครสมาชิก' เพื่อยอมรับ คำชี้แจงสิทธิ์ส่วนบุคคลของ Jobsdb โดยคุณสามารถยกเลิกอีเมลเมื่อใดก็ได้
สงวนลิขสิทธิ์ 1998-2024 โดย บริษัท จัดหางาน จ๊อบส์ ดีบี (ประเทศไทย) จำกัด