ทำอย่างไรไม่ให้ซึมเศร้าเมื่อต้องว่างงาน

          ความเศร้าเสียใจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เมื่อเราต้องตกอยู่ในสภาวะว่างงาน ตกงาน หรือแม้แต่ถูกให้ออกจากงานด้วยเหตุผลใดก็ตาม ปฏิเสธไม่ได้ว่างหลาย ๆ คนรู้สึกกดดัน ตลอดจนวิตกกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะเมื่อต้องว่างงานเป็นเวลานาน ๆ แล้วยังไม่ถูกเรียกสัมภาษณ์งาน ก็จะยิ่งรู้สึกเครียดมากขึ้น

เมื่อต้องว่างงาน          เราจะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองอย่างไร ไม่ให้ตกอยู่ในภาวะเศร้าซึมเมื่อต้องว่างงาน ความเศร้าเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถทำให้ลดน้อยลงไปได้ หากลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ แล้วเราจะรู้ว่าการว่างงานก็ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายเสมอไป

เป็นเวลาพักผ่อนหลังการทำงาน

          ให้ลองคิดว่าเวลาพักผ่อนจากการทำงานหนักมาตลอดทั้งปี เราน่าจะมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น และได้ใช้เวลาไปทำในสิ่งที่เคยคิดอยากจะทำ แต่ไม่เคยมีเวลาได้ทำให้สำเร็จ เราอาจจะพักเรื่องการหางานไว้สักพักก่อน แล้วหาความบันเทิงให้กับตัวเอง ให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย และมีความสุขกับการหยุดพักผ่อนซึ่งเราอาจจะไม่มีโอกาสได้ทำ หากเรายังคงทำงานอยู่ในออฟฟิศ หรืออาจจะทำได้ยาก เพราะวันลาพักร้อนมีน้อยเกินไป เมื่อเรามีโอกาสได้หยุดงานแล้ว ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามที่เราต้องว่างงาน ให้คิดว่าโอกาสนี้ เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่เราจะได้พักผ่อน

เป็นเวลาเตรียมตัวสำหรับงานใหม่

          ภาวะว่างงานสามารถเกิดขึ้นได้กับคนหลาย ๆ กลุ่ม ตั้งแต่นักศึกษาจบใหม่ ไปจนถึงพนักงานประจำที่เคยทำงานมาหลายปี หลายคนรู้สึกกดดัน และอาจจะมีความเครียดสะสม จนทำให้รู้สึกว่าตัวเองกำลังจะเป็นโรคซึมเศร้า จนต้องผลักดันตัวเองให้ได้งานใหม่ไว ๆ ทั้ง ๆ อาจจะยังไม่มีความพร้อมมากพอ การเริ่มต้นหางานทันทีอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดีมากนัก เพราะร่างกายของเรายังไม่มีความพร้อมมากพอ เราควรให้ร่างกายได้พักผ่อนจากการเหนื่อยล้า ให้ตัวเราเองได้รู้สึกก่อนว่าเรามีความพร้อมแล้ว ทั้งร่างกายและจิตใจ จากนั้นค่อยเริ่มต้นเขียนเรซูเม่ฉบับใหม่ หรืออัพเดทให้ให้ดูน่าสนใจมากขึ้น แล้วค่อยเริ่มต้นสมัครงาน ดังนั้น เมื่อเราต้องว่างงาน ให้ถือโอกาสนี้เป็นเวลาเตรียมตัว เพื่อให้การหางานครั้งใหม่เป็นไปได้ด้วยดี และได้งานที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด และเรื่องที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับการหางาน คือ เราไม่ควรรีบร้อนจนเกินไป เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว เราอาจจะไม่ได้งานที่เหมาะสมกับตัวเราเองจริง ๆ เราควรหางานอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

          ช่วงเวลาที่เราต้องว่างงานเป็นเวลานาน ๆ อาจจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่เราจะได้เรียนรู้ และทบทวนเกี่ยวกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน การใช้ชีวิตในที่ทำงาน ตลอดจนทักษะความรู้ต่าง ๆ ที่เราได้เรียนรู้จากการทำงาน ประสบการณ์ในการทำงานจะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับความรู้ความสามารถของแต่ละบุคคล แต่ละคนอาจจะเก็บเกี่ยวมาได้ไม่เท่ากัน เพื่อให้มีความรู้ในการทำงานที่มากขึ้น สำหรับคนที่เพิ่งจะว่างงาน ควรจะใช้เวลานี้เก็บเกี่ยวประสบการณ์ในการทำงานอย่างใหม่เข้าไปด้วย เพื่อให้เกิดประโยชน์ในการหางาน หรือทำงานในออฟฟิศใหม่ เช่น เราอาจจะหาเวลาไปเรียนรู้ทักษะการทำงานไอทีให้มีมากขึ้นกว่าเดิม หากเราทำงาน หรือกำลังจะหางานในด้านนี้ อย่าปล่อยเวลาให้สูญเปล่า ด้วยการไม่ทำอะไร หรือนอนเล่นพักผ่อนเฉย ๆ เราสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ต้องอยู่ในขอบเขตที่พอดี ไม่ให้มากไปหรือน้อยเกินไป เมื่อเราว่างงาน เราอาจจะไปศึกษาอย่างอื่นเพิ่มเติม ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน หรือเป็นสิ่งที่เราชอบ เช่น การทำอาหาร การชงกาแฟ เป็นต้น สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีความรู้มากขึ้น แต่ยังทำให้เรามีประสบการณ์อย่างอื่นจากการได้พบเจอคนใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นด้วย

          การว่างงานไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่ต้องซึมเศร้าเสมอไป แต่อาจจะเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เราผ่อนคลาย และมีความสุขการได้หยุดพัก เตรียมพร้อมร่างกายก่อนที่จะไปต่อสู้กับการทำงานตำแหน่งใหม่ เราควรปล่อยให้ตัวเราเองได้มีความสุขกับสิ่งที่เราอาจจะไม่ได้ทำในช่วงที่เราทำงานประจำอยู่ ให้คิดว่านี่อาจจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม มากกว่าจะคิดว่ามันคือช่วงเวลาที่เราต้องมานั่งเสียใจ

ช่วยเพิ่มโอกาสได้งานเร็วขึ้น™ สร้างโปรไฟล์กับ jobsDB

ช่วยเพิ่มโอกาสได้งานเร็วขึ้น™ อัปเดตรายละเอียดเกี่ยวกับ jobsDB

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เทคนิคการหางาน ตอน วิธีใช้ชีวิตเมื่อต้องว่างงาน

ใช้ชีวิตช่วงว่างงานให้มีคุณค่าและมีความสุข