5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก

FacebookLineTwitterLinkedInEmailCopy LinkPrint
           จริง ๆ แล้วการนอนดึก ดูจะเป็นเรื่องปกติของชีวิตการทำงาน บางคนไม่เคยได้หัวถึงหมอนก่อนเที่ยงคืนมานานแสนนานแล้ว แต่ยังมีอีกหลายอาชีพที่อาจทำให้คุณไม่ได้นอนจนถึงเช้า เช่น งานที่ต้องมีการเข้ากะ งานล่วงเวลา หรืองานที่ต้องทำในเวลากลางคืน อย่างเช่น Call Center หรือ Front Reception ในโรงแรม รวมไปถึงงานโปรเจกต์เร่งด่วน ที่ต้องระดมสมองคิดงานกันยันเช้าเป็นเวลาหลาย ๆ วัน หากคุณกำลังเข้าข่ายกรณีเหล่านี้ มาเตรียมความพร้อมให้ตัวเอง กับ 5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก กันดีกว่า

5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก

1. อาหารพร้อม

           หลายคนอาจจะเข้าใจว่าทำงานดึกควรต้องงดอาหารมื้อค่ำ เพราะย่อยยาก ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้ว ทานได้ค่ะ การไม่ทานอะไรเลยยิ่งจะทำให้ท้องเราหิวระหว่างทำงาน ขาดสมาธิในการทำงาน แย่ไปอีก แต่ต้องเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย และเป็นมื้อเบา ๆ เช่น ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น แคนตาลูป แตงโม ฝรั่ง กีวี หรือส้ม และดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ สามารถเคี้ยวถั่วอัลมอนด์ได้ เพราะจะช่วยในกระบวนการจดจำของสมอง ช่วยเรื่องสายตาด้วย

2. ร่างกายพร้อม

           บางคนมีอาการวูบบ่อยครั้งเมื่อต้องทำงานดึก ๆ หรือหน้ามืด มีอาการเบลอ นั่นก็เพราะว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายไม่แข็งแรงพอที่จะรับมือกับการทำงานดึกได้ ฉะนั้นการหมั่นออกกำลังกายสำคัญมาก เจียดเวลาซิทอัพวันละ 10 นาที วิ่งเหยาะ ๆ ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ หรือบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ เช่น การกำมือคลายมือคลายเส้นที่คอและไหล่ ขณะนั่งทำงาน ไม่นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ ก็ช่วยได้มากทีเดียว

3. ครีมพร้อม

           หน้าตายังเป็นสิ่งสำคัญค่ะ หากคุณยังต้องทำงานที่พบปะผู้คน ฉะนั้นการทาครีม หรือการบำรุงผิวหน้าไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ไนท์ครีมต้องทา มาส์กหน้าต้องมี เพราะผลกระทบจากการนอนดึกมีแน่นอน ทั้งริ้วรอย ความหมองคล้ำ บางคนเลยเถิดไปถึงขั้นเป็นสิว หากเป็นแบบนั้นต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังโดยด่วน เพราะหน้าตาเป็นสิ่งสำคัญต่ออาชีพการทำงาน

4. วิตามินพร้อม

           นอกจากทานอาหารมื้อดึกที่มีประโยชน์ ใช้ครีมบำรุงผิวหน้า ออกกำลังสม่ำเสมอแล้ว ก็ควรหาวิตามินบำรุงร่างกายเสริมรับประทานด้วย ที่ขาดไม่ได้คือ วิตามินซี ที่ควรรับประทานเป็นประจำเพื่อช่วยฟื้นฟูคสามเสื่อมสภาพของผิว และช่วยป้องกันโรคไข้หวัดได้ด้วย รวมไปถึงวิตามินบี และธาตุอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

5. ใจพร้อม

           สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องมีให้พร้อมก็คือ “ใจ” ถ้าใจคุณไม่สู้ ต่อให้ร่างกายแข็งแรงแค่ไหน บำรุงผิวหน้าดียังไง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ใจไม่ต้องการทำงานดึก ไม่พร้อมที่จะทำงาน หรือต้องอยู่เลท ก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ฉะนั้นขอให้คุณมีใจพร้อมสู้กับงานหนักที่จะมาในรูปแบบของการทำงานเลิกดึก คิดงานจนถึงเช้า หรือต้องเข้ากะทำงาน ถ้าหากใจเราพร้อม เราก็เอาชนะทุกอุปสรรคได้

           เมื่อคุณเตรียมความพร้อมก่อนทำงานดึกได้เรียบร้อยแล้ว อยากเตรียมตัวหางานที่ดีเพื่อเติมเต็มสมดุลให้กับชีวิตแล้วละก็ ให้ JobsDB ช่วยคุณได้ การันตีจากผู้หางานกว่า 2.6 ล้านคนในประเทศไทย และรวมบริษัทชั้นนำไว้กว่า 50,000 แห่งให้คุณสืบค้น แค่ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

jobsDB Mobile App

คว้างานที่ใช่ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

สุขภาพดีเริ่มจากการจัดสรรเวลาทำงาน

รอดยาก Food Coma ง่วงนอนหลังกิน..อาการยอดฮิตของคนทำงาน

เกินต้านกับเมนูอาหาร…ยามต้องเข้าประชุมเช้า

7 ไอเดียช่วยจำสำหรับคนทำงาน

 

บทความยอดนิยม
           ในช่วง 1 ปีที่ผ่านมา มีหลากหลายการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้าง ทั้งการระบาดของโควิด-19......
           ในวันที่เรียนจบมหาวิทยาลัยถือว่าเป็นเหมือนวันแรกของการก้าวเข้าสู่ชีวิตจริงอย่างแท้จริง เพราะจะต้องเปลี่ยนจากช...
วิกฤต COVID-19 ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาขณะนี้ ส่งผลต่อคนทำงานและผู้สมัครงานที่ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านสุขภาพและการทำงาน ไม่...
           “เอาน่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป อย่างน้อยเราก็ยังมีงานให้ทำอยู่ ดีกว่าคนที่ตกงานเป็นไหน ๆ”......
           ในช่วงโควิด – 19 ที่เป็นโรคระบาดแห่งยุค ส่งผลกระทบต่อทุกคน ยิ่งในหมู่พนักงานบริษัทแล้ว......
           เมื่อคุณเดินทางมาถึงด่านสำคัญ หลังจากส่งจดหมายสมัครงานเข้าไปยังบริษัทที่หมายตา และแล้วก็ผ่านด่านแรก สู่ด่านต่...

คำค้นหายอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ
No data was found
Scroll to Top