เคล็ดลับบำรุงสายตาสำหรับหนุ่มสาวไอที

          ชีวิตประจำวันของคนทำงานในปัจจุบัน ส่วนใหญ่แล้วจะจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือไม่ก็ใช้สายตาส่วนใหญ่อยู่กับหน้าโทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟน หลายคนบ่นว่ากำลังจะมีปัญหาเรื่องสายตาเริ่มสั้นลง หรือแม้แต่บางคนรู้สึกว่าตาแห้งง่าย นั่นเป็นผลมาจากการใช้สายตานาน ๆ บางคนบอกว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะงานของเขาคือการใช้สายตาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

          คนทำงานไอที คือ กลุ่มคนที่กำลังถูกพูดถึงว่ามีโอกาสมีปัญหาสายตามากกว่าคนทำงานกลุ่มอื่น ไม่ว่าจะเป็นงานไอทีตำแหน่งใด ก็มีสิทธิที่จะมีปัญหาสายตาพร่ามัวได้ทั้งสิ้น แต่หนุ่มสาวไอทีที่ทำงานในตำแหน่งเหล่านี้ เช่น งานโปรแกรมเมอร์  งาน Webmaster งานดูแลเว็บไซต์ อาจจะพบเจอปัญหาทางสายตาได้มากกว่าเพื่อนร่วมงานในสายงานเดียวกัน เพราะต้องใช้สายตาอยู่ตลอดเวลา

          ปัญหาทางสายตาหลาย ๆ อย่างสามารถป้องกันได้ หากเรารู้จักดูแลตัวเราเอง และสายตาของเรา เมื่อเราต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ เราควรหาวิธีป้องกันและบำรุงสายตา เพื่อให้สายตาของเรามีสุขภาพที่ดี และใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดไป

รับประทานอาหารบำรุงสายตา

          เมื่อเราทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ดวงตาของเราจะเกิดอาการเมื่อยล้า เพราะสายตาของเราถูกใช้งานอยู่ตลอดเวลา นอกจากจะหยุดใช้สายตาสักครู่แล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตาก็สามารถช่วยเราได้อีกทางหนึ่ง ผักที่มีประโยชน์ และสามารถบำรุงสายตาของเราให้มีสุขภาพดีมีอยู่หลายประเภท เช่น ผักบุ้ง ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง และลดการปวดกระบอกตา แครอท ช่วยบำรุงสายตา และเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นในเวลากลางคืน ฟักทอง ช่วยป้องกันเยื่อบุตาแห้ง เป็นต้น การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ดวงตาของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปอีกนาน

พักสายตาทุก 30 นาที

เคล็ดลับบำรุงสายตา          เมื่อเรานั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่หยุดพัก สิ่งที่ตามมา คือ ความเมื่อยล้าที่เกิดกับร่างกายของเรา ดวงตาของเราก็เช่นเดียวกัน หากถูกใช้เป็นเวลานาน ๆ สายตาของเราก็จะเกิดอาการเมื่อยล้า หรือเกิดอาการพร่ามัวได้ เราควรหยุดพักจากงานที่ทำ แล้วเปลี่ยนไปมองที่ไกล ๆ หรือมองหาต้นไม้ที่มีสีเขียว จะได้ช่วยผ่อนคลายสายตา หากจะให้ดี เราควรจัดระยะห่างจากหน้าจอร่วมด้วย ควรให้ห่างอย่างน้อย 1 ช่วงแขน และปรับแสงไม่ให้จ้าจนเกินไป เพราะหากเรารับแสงจนมากเกินไป เราจะรู้สึกแสบตา และตาแห้งได้

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตา

          เมื่อเรารู้สึกว่าดวงตาของเรากำลังเกิดอาการเมื่อยล้า ให้หยุดทำงานแล้วหลับตาลงสักครู่ เพื่อผ่อนคลายความรู้สึกเมื่อยล้านั้น หรืออาจจะหาผ้าชุบน้ำเย็น ๆ บิดพอหมาด ๆ ประคบไว้ที่ดวงตา เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกบริเวณดวงตา และทำให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี เราสามารถใช้เวลานี้นอนหลับพักผ่อน เมื่อให้ดวงตาได้รับการบำรุงมากขึ้น และร่างกายก็จะได้พักผ่อนไปในเวลาเดียวกัน วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกว่าดวงตาของเราแข็งแรงมากขึ้น เมื่อเราลืมตาขึ้นมาอีกครั้ง

กะพริบตาให้บ่อยขึ้น

          บางครั้งการที่เรารู้สึกว่าดวงตาของเราพร่ามัว และเมื่อยล้า เป็นเพราะว่าเราขยับดวงตาน้อยไป เนื่องจากเราใช้สายตาส่วนใหญ่จดจ้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป หากไม่มีเวลามากพอที่จะลุกขึ้นยืนไปยืดเส้นยืดสาย หรือพักผ่อนดวงตา ให้ลองกะพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อให้มีน้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตาให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ การกะพริบตา 1-2 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตาของเรากลับมามีแรงอีกครั้ง และช่วยลดปัญหาอาการตาแห้งได้

          วิธีการบำรุงรักษาดวงตามีอยู่หลายขั้นตอน ลองเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับการทำงานของเรา ก็จะช่วยให้ดวงตาของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ทางที่ดีควรหาเวลาพักผ่อน ไม่ควรหักโหมทำงานมากเกินไป เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายส่วนอื่น ๆ ของเราไปด้วย

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ผลเสียของการทำงานหนักเกินไป

4 นิสัยการทำงานที่ควรหลีกเลี่ยง