อย่าให้การนั่งทำงานทำร้ายคุณ

          MedicalBillingandCoding.org ได้เปิดเผยความจริงเกี่ยวกับการนั่งว่า วัน ๆ หนึ่งเราใช้เวลาไปกับการนั่ง ไม่ว่าจะเป็นหน้าทีวี หน้าโต๊ะคอม หน้าโต๊ะทำงาน สูงถึง 9.3 ชั่วโมงต่อวัน มากกว่าเวลานอนซึ่งใช้เพียง 7.7 ชั่วโมง สิ่งที่เขาอยากจะบอกคือ ร่างกายเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้นั่งทั้งวัน ดังนั้น ควรลุกขึ้นยืนบ้าง เพราะคนที่นั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันเพิ่มความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตภายใน 15 ปีมากกว่าคนที่นั่งไม่เกิน 3 ชั่วโมงถึง 40% แม้ในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

          การนั่งทำให้เราอ้วน คนอ้วนมักใช้เวลาในการนั่งมากกว่าคนผอมถึง 2.5 ชั่วโมงต่อวัน และจากการสำรวจในปี 1980 และ 2000 พบว่า อัตราการออกกำลังกายของคนอเมริกันเท่าเดิม แต่ระยะเวลาในการนั่งเพิ่มขึ้น 8% ผลคือ คนอ้วนเพิ่มขึ้นสองเท่า

          นอกจากนี้การนั่งยังทำให้เราขาดพลัง เมื่อเรานั่งเราแทบไม่มีพลังเลย ในขณะที่เรายืน เคี้ยวหมากฝรั่ง เดิน หรือขึ้นบันได พลังงานของเราจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ

การนั่งทำร้ายเราอย่างไรบ้าง

ทันทีที่เรานั่ง – พลังงานที่ขาเราจะไม่ถูกใช้งาน

                   - การเผาผลาญพลังงานลดลงเหลือ 1 แคลอรีต่อนาที

                   - เอนไซม์ที่ช่วยในการสลายไขมันลดลง 90%

ผ่านไป 2 ชั่วโมง – ไขมันดีลดลง 20%

ผ่านไป 24 ชั่วโมง – ประสิทธิภาพของอินซูลินลดลง 24% และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น

          คนทำงานนั่งโต๊ะยังมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจมากกว่าคนที่ยืนทำงาน 2 เท่า

เราจะหลุดพ้นชีวิตบนเก้าอี้ได้อย่างไร

          สำหรับคนทำงานออฟฟิศอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะฉะนั้น ระหว่างวันควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น ลุกยืน เดินไปมาในออฟฟิศ ยืดเส้นยืดสาย กระโดด เป็นต้น

          เช่นเดียวกับคนที่นั่งดูทีวีมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสเสียชีวิตเพราะโรคหัวใจถึง 64% และแม้ว่าคนเหล่านี้จะออกกำลังกายก็ยังมีโอกาสอ้วนได้เท่า ๆ กับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่ดี

          นอกจากนี้ MedicalBillingandCoding.org ยังได้แนะนำองศาการนั่งที่ถูกต้องคือเอนหลัง 135 องศาจะช่วยให้หลังไม่ทำงานหนักเกินไปอีกด้วย

การนั่งทำงาน

ที่มา : http://www.howtogeek.com/93822/sitting-is-killing-you-infographic/

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำตาม

ท่าโยคะง่าย ๆ รักษาออฟฟิศซินโดรม