วิธีคลายเครียดในสถานการณ์น้ำท่วม

          หลายคนคงเกิดอาการเครียดจากสภาวะน้ำท่วมที่กำลังคืบคลานเข้าสู่กรุงเทพมหานครอยู่ในขณะนี้ส่งผลให้ไม่เป็นอันทำงานกินไม่ได้นอนไม่หลับ ไม่รู้ว่าสถานการณ์เช่นนี้จะผ่านไปเมื่อไร ความเครียดส่งผลต่อร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ อย่างแน่นอน ซึ่งสัญญาณของความเครียดมีมากมาย อาทิ หงุดหงิดไม่มีสมาธิ ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ใจสั่น ถอนหายใจบ่อย ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืดท้องเฟ้อ และยังเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ ตามมาอีกมากมายทั้ง โรคที่มากับน้ำท่วม โรคซึมเศร้า โรคกระเพาะอาหาร โรคความดันโลหิตสูง หอบหืด ภูมิแพ้ ปวดหลัง เบาหวาน ข้ออักเสบ เป็นต้น ดังนั้น เราควรหาวิธีจัดการความเครียด และผ่อนคลายจิตใจ ให้มีแรงฝ่าพ้นวิกฤตน้ำท่วมครั้งนี้ไปให้ได้

  1. ยอมรับสภาพความเป็นจริงในปัจจุบัน ว่าเป็นสถานการณ์ที่ทุกคนต้องยอมรับ รวมทั้งต้องปรับตัวอยู่กับน้ำให้ได้ แต่หากว่าน้ำท่วมสูงจนดำรงชีวิตได้ยาก ควรรักษาตัวให้รอดปลอดภัย โดยตัดสินใจออกมาจากพื้นที่น้ำท่วมจะดีที่สุด
  2. พูดคุยเพื่อระบายความเครียด เปิดโอกาสให้ความเครียดที่อยู่ภายในจิตใจได้ถูกระบายออกมา ผ่านการ พูดคุย กับผู้อื่นบ้าง ไม่ควรเก็บความกังวลเอาไว้เพียงคนเดียว เมื่อได้พูดคุย แลกเปลี่ยนกับผู้อื่น คุณจะพบว่ายังมีคนอีกมาก ที่เดือดร้อนมากกว่าคุณ ปัญหาที่คุณเผชิญอยู่อาจกลายเป็นเรื่องเล็กไปเลยก็ได้
  3. มีอารมณ์ขัน คุณอาจสร้างอารมณ์ขันให้ตัวเอง โดยการหาหนังสือการ์ตูนมาอ่าน พยายามมองโลกในแง่ดี คิดบวก และมีรอยยิ้มบนใบหน้าเสมอ คิดเสียว่าเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป จะช่วยให้คุณมีกำลังใจที่จะต่อสู้กับอุปสรรคต่าง ๆ ที่เกิด ขึ้นอยู่ขณะนี้
  4. มองโลกใหม่ในหลาย ๆ มุม น้ำท่วมครั้งนี้อาจทำให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่มากขึ้น เพื่อนบ้านที่ไม่เคยคุยกัน ก็หันมา คุยกัน ร่วมแรงร่วมใจกันปกป้องหมู่บ้านของตนให้ดีที่สุด รวมทั้งคนที่ออกจากพื้นที่บ้านน้ำท่วมมา ก็ได้สอบถาม ข่าวคราวจากเพื่อนบ้าน ทำให้เกิดความสนิทสนมกลมเกลียวกันมากขึ้น
  5. คลายเครียดช่วงน้ำท่วมสนใจผู้อื่นบ้าง การได้เป็นอาสาสมัครช่วยเหลือผู้อื่น จะช่วยให้คุณลืมปัญหาของตนเอง และเกิดความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งจะส่งผลให้ความเครียดลดลงไปได้โดยปริยาย
  6. ทำสมาธิ โดยหลับตา และหายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 1 หายใจเข้านับ 2 หายใจออกนับ 2 ประมาณ 5 นาที จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง ผ่อนคลายได้

          jobsDB อยากให้ทุกท่านดูแลตนเองให้ดี อย่าให้ความเครียดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณ จนไม่มีกำลังใจที่จะฝ่าฟันอุทกภัยในครั้งนี้ ดังนั้นจึงควรรักษาร่างกายและจิตใจที่เข้มแข็ง เพื่อที่จะร่วมกันฝ่าฟันวิกฤตการณ์ครั้งนี้ไปให้ได้ค่ะ

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ความเครียดของคุณ เกิดจากใคร?

5 วิธีคิดให้ชีวิตไม่เครียด