ยืดเส้นยืดสายคลายปวดเมื่อย

FacebookLineTwitterLinkedInEmailCopy LinkPrint

          วันหยุดต่อเนื่องช่วงเทศกาลสงกรานต์ใกล้เข้ามาทุกที หลายคนคงเริ่มนับถอยหลังกันอย่างใจจดใจจ่อ เฝ้ารอให้ถึงวันที่จะได้ไปเที่ยวพักผ่อนชาร์จพลังเพื่อกลับมาสู้งานหนักอีกครั้ง แต่หากการเดินทางทำให้คุณเกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดเนื้อเมื่อยตัว หลัง ไหล่ แขน ขา จนอยากจะหยุดงานต่ออีกสักวันสองวัน มายืดเส้นยืดสายกันเสียหน่อยดีกว่าให้อะไรๆ มันกลับมา เข้าที่เข้าทาง เพื่อที่จะได้ฟิตพร้อมรับวันทำงานอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีง่ายๆ เพียง 3 ขั้นตอน

ยืดเส้นยืดสายวันทำงาน          ท่าที่ 1 ยืนตรง เท้าห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ ปลายเท้าทั้งสองวางขนานกัน แขนสองข้างเหยียดตรงขึ้นเหนือศีรษะ หันฝ่ามือเข้าหากัน

          ท่าที่ 2 ยืนในท่าเกร็งหน้าท้องและสะโพก โน้มลำตัวลงโดยใช้ข้อเอว งอเข่าเล็กน้อย พยายามให้สันหลังถึงศีรษะเหยียดเป็นเส้นตรง แขนทั้งสองยืดตรงไปข้างหน้า หันฝ่ามือเข้าหากัน

          ท่าที่ 3 ดึงหน้าท้องให้เหมือนกับมีเชือกเหนี่ยวหน้าท้องขึ้นไปด้านหลัง หลังและไหล่อยู่ในแนวโค้ง จะรู้สึกตึงที่สันหลัง เกร็งสะโพกและหน้าท้องไว้โดยตลอด

          ทำท่าที่ 1-3 ต่อเนื่องกัน โดยค้างในแต่ละท่านับ 4 ทำซ้ำทั้งหมด 8 ครั้ง

          สนุกกับการไปเที่ยว…สนุกกับการยืดเส้นยืดสาย…แล้วอย่าลืมสนุกกับทุกๆ วันทำงานของคุณด้วย

บทความยอดนิยม
           ในวันที่เรียนจบมหาวิทยาลัยถือว่าเป็นเหมือนวันแรกของการก้าวเข้าสู่ชีวิตจริงอย่างแท้จริง เพราะจะต้องเปลี่ยนจากช...
วิกฤต COVID-19 ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาขณะนี้ ส่งผลต่อคนทำงานและผู้สมัครงานที่ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านสุขภาพและการทำงาน ไม่...
          เพราะเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันอย่างมาก ตั้งแต่ตื่นนอนที่เดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็ใช้สมาร์ทโฟนตั้งปลุก...
           ในวันที่โลกออนไลน์เปิดโอกาสให้ทุกคนสามารถเป็นเจ้าของกิจการได้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะขาย ของขายบริการอะไร ก็สามารถ...
          มีคำกล่าวกันเล่น ๆ ว่าคิดจะเปิดกิจการสักอย่างนั้นง่ายมาก แต่ถ้าคิดจะเลิกนั้นไม่ง่ายเลย เพราะจะมีปัญหายุ่งยากตา...

คำค้นหายอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ
No data was found
Scroll to Top