สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องทำงานดึกดื่น ทำให้ผิวหน้าโรยรา เพราะว่าการนอนดึก พักผ่อนไม่พอ เป็นสาเหตุสำคัญของอาการหย่อนคล้อยของผิว นี่ยังไม่รวมถึงปัญหาผิวอีกนับไม่ถ้วนที่จะตามมา ทั้งอาการหน้าแห้ง หรือหน้ามันเกินไป เป็นสิวง่าย บางคนก็อาจจะกลายเป็นผิวขาดน้ำ ไม่ชุ่มชื้น ผิวดูไม่เปล่งปลั่ง ทำให้เกิดริ้วรอยง่าย จนทำให้หน้าแก่กว่าอายุจริง จริงอยู่ว่าการงานก็สำคัญ แต่ผิวหน้า ถ้าไม่ดูแลก็อาจจะกลับมารักษาและฟื้นฟูยาก วันนี้ JobsDB เลยจะชวนทุกคนมาดูแลผิวหน้าง่าย ๆ ด้วยการเลือกกิน 5 ผลไม้บำรุงผิว ที่ไม่แพง ประหยัด และอิ่มท้องไปพร้อมกัน

           อะโวคาโด

           สุดยอดผลไม้ที่สายสุขภาพรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะอะโวคาโดมีกรดไขมันชนิดดี และวิตามินอีสูงมาก ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ลดอาหารผิวแห้งกร้าน ไม่สดใส นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตาสำหรับคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมนาน ๆ และยังมีวิตามินซี ที่ช่วยเรื่องโรคหวัดและบำรุงฟันด้วย แต่อะโวคาโคจัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง จึงควรกินแต่พอดี วันละครึ่งผล เป็นปริมาณที่แนะนำ ส่วนถ้าใครกินไม่ทันก็ยังสามารถนำมาบด แล้วพอกหน้า หมักผมเพื่อบำรุงได้อีกทาง

           แอปเปิ้ล

           ผลไม้ที่เป็นที่รู้จักกันดี เปลือกของแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องชะลอความแก่และยังช่วยต่อต้านมะเร็ง นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ มีกากใยสูง ทำให้อิ่มท้องนาน และทานแล้วไม่อ้วน เราจึงสามารถกินแอปเปิ้ลได้วันละ 2-4 ลูกเลย นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วย

           ลูกพลับ

           ลูกพลับเป็นผลไม้บำรุงผิวพรรณที่หลายคนคาดไม่ถึง ความจริงแล้ว ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย ทั้งวิตามินเอและซี ช่วยทำให้ผิวและผมแข็งแรง พร้อมทั้งช่วยบำรุงสายตาและหัวใจ ต้านโรคหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันไปพร้อมกัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน ที่ช่วยชะลอความชรา หน้าแก่ รอยเหี่ยวย่น กระ และจุดด่างดำ ที่จะเกิดขึ้นพร้อม ๆ กับอายุเราที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดน้ำหนัก เพราะลูกพลับมีกากใยสูง มีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ ช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

           ฝรั่งสีชมพู

           ฝรั่งสีชมพูหรือฝรั่งขี้นก นอกจากจะมีหน้าตาสีสันน่ารับประทานแล้ว ยังช่วยปกป้องผิวจากอาการหมองคล้ำ ที่เกิดขึ้นจากแสงแดด เพราะมีปริมาณไลโคปีนสูงมาก เหมาะกับอากาศประเทศไทยที่แดดแรงพร้อมแผดเผาทุกสิ่งเป็นอย่างดี ไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวจากการทำลายของรังสี  UVA และ UVB ที่มาพร้อมกับแสงแดด สามารถทานฝรั่งสีชมพู ควบคู่ไปกับการทาครีมกันแดดเป็นประจำ รับรองผิวไม่เสียเพราะแดด ไม่หมองคล้ำง่ายแน่นอน

           น้ำมะพร้าว

           การดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง แบบ Glass Skin ฉ่ำวาวเป็นสาวเกาหลีเลย เพราะในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนเยอะ ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ช่วยผิวในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นดี และมีความกระชับ ช่วยเติมและเก็บกักความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยด้วย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงเลือดและระบบภายในของผู้หญิง เป็นผลไม้ที่ดีต่อใจและผิวของสาว ๆ เป็นอย่างยิ่ง

           แม้จะทำงานหนัก นอนน้อย ไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงใด ก็อย่าละเลยในการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องกิน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำทุกวัน ที่สำคัญส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและผิวของเราโดยตรง เพราะ You are what you eat นะคะ

           อยากหางานใหม่ ให้ถูกใจ ตรงกับความสามารถและไลฟ์สไตล์ มี Work-Life Balance มาค้นหาตำแหน่งที่คุณต้องการได้ที่ แอปพลิเคชัน JobsDB แอปหางานที่มีบริษัทที่ใช่สำหรับคุณ รอคุณอยู่

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

5 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนต้องทำงานดึก

เกินต้านกับเมนูอาหาร…ยามต้องเข้าประชุมเช้า