ภาวะเลือดคั่ง คนทำงานต้องระวัง

          คนทำงานเคยได้ยินคำว่า “เลือดคั่ง” กันไหมคะ แล้วถ้าพูดถึง “เส้นเลือดขอด” ล่ะคะ หลายคนคงพอจะคุ้นหูบ้างแล้วใช่ไหม เส้นเลือดขอดที่เราเห็นเวลาที่ยืนนาน ๆ อย่างพนักงานห้าง ก็คือเลือดคั่งอย่างหนึ่ง ตามทัศนะแพทย์แผนจีน “เลือดคั่ง” เกิดจากหลอดเลือดแตก และภาวะหลอดเลือดอุดตันหลอดเลือดหดเกร็งตัว ภาวะเลือดหนืดจากไขมันในเส้นเลือดสูง ซึ่งภาวะเหล่านี้ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่สะดวกและก่อให้เกิดโรคตามมา เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองตีบ ปวดประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติ ชาตามปลายมือปลายเท้า ภาวะเลือดออกผิดปกติ ภาวะเลือด แข็งตัวเร็วกว่าปกติ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเส้นเลือดสูง

          เลือดคั่งก่อให้เกิดโรคมากมายขนาดนี้ เราย้อนกลับมาดูกันดีกว่าว่าสาเหตุใดบ้างที่ทำให้คนทำงานเกิดภาวะเลือดคั่ง

  1. ขาดการออกกำลังกาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดเลือดคั่งได้มากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะถ้าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทำให้ขาดการกระตุ้นหัวใจ ซึ่งมีหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกาย เมื่อหัวใจสูบฉีด
    เลือดได้ไม่ดี โอกาสที่จะเกิดเลือดคั่งก็มีมาก
  2. คนที่ทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือผู้ที่ขับรถนาน ๆ ส่งผลให้เส้นเลือดบริเวณขาและบั้นเอวไหลเวียนไม่ดีจึงมักปวดหลัง หรือปวดหลังร้าวลงขา
  3. อยู่ในห้องแอร์หนาวจัด ความเย็นทำให้เลือดหมุนเวียนช้าและยังทำให้ระบายเหงื่อออกไม่ได้ โอกาสที่เลือดจะคั่งตามมาได้ จะสังเกตเห็นว่าโรคบางโรค เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจตีบ มักเกิดในช่วงฤดูหนาวหรือตอนใกล้สว่างช่วงที่อากาศเย็น
  4. ผู้หญิงที่นิยมสวมชุดชั้นในที่รัดแน่นเกินไป สวมแหวน สวมนาฬิกาเครื่องประดับ หรือแม้แต่ที่คาดผม ทำให้เลือดหมุนเวียนไม่สะดวก เกิดเลือดคั่งค้างได้  กางเกงรัดบริเวณเอวมากเกินไปก็มีผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่มาจากขา ทำให้เลือดไหลกลับหัวใจลำบาก เกิดเส้นเลือดขอดที่ขาได้
  5. ความเครียดจากการทำงาน วิถีชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งตัว รวมทั้งหลอดเลือดก็หดเกร็งตัวไปด้วย สิ่งที่ตามมาคือเลือดหมุนเวียนได้ไม่ดี เกิดเลือดคั่งได้ง่ายเช่นกัน
  6. การใช้ยาคุมกำเนิดมีผลต่อประจำเดือน วิธีคุมกำเนิดบางอย่างทำให้ประจำเดือนไม่มา หรือมาน้อยกว่าปกติ เชื่อว่าทำให้เกิดเลือดเสียคั่งค้าง  
  7. ภาวะเลือดคั่งคนทำงานการผ่าตัดทุกชนิด เช่น ผ่าตัดคลอดลูก ผ่าตัดมดลูก ผ่าตัดรังไข่  ผ่าตัดอวัยวะภายในต่าง ๆ การผ่าตัดนั้นไม่น้อยก็มากต้องมีการบาดเจ็บต่อเส้นเลือดส่งผลให้บริเวณนั้นเกิดเลือดคั่ง หรือบางครั้งหลังผ่าตัดอาจส่งผลให้เกิดเลือดคั่งทั้งร่างกาย

          การป้องกันและรักษาภาวะเลือดคั่ง ควรทำก่อนที่จะป่วยเป็นโรค เช่น การบริจาคเลือดก็อาจเป็นทางหนึ่งที่จะช่วยลดภาวะนี้ได้ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะ รำไทเก๊ก การฝึกอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ การเข้าสปานวดผ่อนคลาย การอบสมุนไพร การแช่น้ำแร่ การให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย การฝังเข็ม ล้วนแต่ช่วยป้องกันภาวะเลือดคั่งได้ ดังนั้น คนทำงานควรหาเวลาออกกำลังกาย ผ่อนคลายจากการทำงานหนัก รวมถึงปรับเปลี่ยนการลักษณะการใช้ชีวิตเสียแต่เนิ่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีไม่มีโรคภัย

ที่มา:  กรุงเทพธุรกิจออนไลน์

ภาพจาก: http://saradee.blog132.fc2.com

เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ท่าโยคะง่าย ๆ รักษาออฟฟิศซินโดรม

10 สัญญาณที่เตือนว่าคุณควรพักผ่อน

เทคนิคจัดการกับความเครียดของคนทำงาน