แรงจูงใจ

5 กิจวัตรที่ควรทำทุกเช้าเพื่อความสำเร็จในงาน

#icanbebetter

คนที่ประสบความสำเร็จส่วนมากล้วนมีกิจกรรมที่ทำเป็นประจำในตอนเช้า ที่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือพิมพ์ ใช้เวลากับครอบครัว นั่งสมาธิ ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะมากกว่าที่จะปล่อยเวลาอันมีค่าไปกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์ เช่นการนอนตื่นสายหรือใช้มือถือจนเกินจำเป็น สิ่งที่คุณเริ่มต้นทำในแต่ละวันจะส่งผลต่ออารมณ์และประสิทธิภาพในการทำงานของคุณทั้งวัน และนี่คือ 5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้าที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันที่ดีได้


1. ทำกิจกรรมเผาผลาญ
แคลอรี่

อาจไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่อาจจะหมายถึงการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ และผ่อนคลาย อย่างการเล่นโยคะ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง มีความสุขและคิดได้ชัดเจนขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยบำบัดความเครียดได้ด้วย ดังนั้นน่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นวันของคุณด้วยการออกกำลังกายประมาณ 10 นาที ไม่ว่าจะด้วยการวิ่ง การเดิน หรือการเต้น

2. ใช้ความคิดไตร่ตรอง

เวลาเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่คุณจะได้นั่งและดื่มด่ำกับความสงบในบรรยากาศยามเช้า ซึ่งอาจเป็นเพียงช่วงเวลาเดียวเท่านั้น ที่คุณจะสามารถอยู่ตามลำพังกับความคิดของตัวเองได้ จึงควรใช้เวลานี้ในการวางแผนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นๆ เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตามเป้าหมายรวมไปถึงกิจกรรมทุกอย่างที่ต้องทำตลอดทั้งวัน

3. เลือกทำงานที่ยากที่สุดเป็นอันดับแรก

เพราะในช่วงเช้าคุณจะมีสมาธิตั้งมั่นในการทำงานมากที่สุด ดังนั้นควรใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้ด้วยการเลือกทำงานที่ยากที่สุดเป็นอันดับแรก แล้วคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานให้สำเร็จได้โดยปราศจากสิ่งรบกวน โดยเลือกเพียง 1 งานแล้วพยายามทำมันให้เสร็จก่อนที่คุณจะออกจากบ้านในตอนเช้า

4. หาแรงบันดาลใจ

บุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่างมากจะหาแรงบันดาลใจเป็นสิ่งแรกที่ทำในตอนเช้า โดยพวกเขาอาจจะอ่านหนังสือที่ช่วยพัฒนาความคิดหรือดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือแม้กระทั่งฟังนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ ใช้เวลาเพียงแค่ 15 นาทีในการรับเนื้อหาหรือข้อความที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและมีประโยชน์ในตอนเช้าก็สามารถทำให้แต่ละวันเป็นวันที่ประสบความสำเร็จของคุณได้

5. รู้สึกขอบคุณและยินดี

ลงมือเขียนอย่างน้อย 1 อย่างที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณหรือยินดีเป็นประจำทุกวัน เรียนรู้ที่จะชื่นชมกับชัยชนะเล็ก ๆที่เกิดขึ้น ซึ่งมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณช่วยสร้างประโยชน์อย่างมากมายไม่ว่าจะเป็นนอนหลับดีขึ้น ลดอาการป่วย และช่วยสร้างความสุข การบันทึกสิ่งดี ๆ จะทำให้คุณกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของตัวคุณเองให้ดีขึ้นด้วย

กลเม็ดเคล็ดลับง่ายๆ


เตรียมตนเองก่อนเข้านอนตอนกลางคืนเพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่

1. เขียนในสิ่งที่ทำให้คุณเกิดความเครียด เพื่อช่วยสร้างความผ่อนคลาย
2. ตั้งสติด้วยการหายใจเข้า-ออกยาว ๆ
3. ใช้ความเงียบสยบความกังวัลแล้วปล่อยมันทิ้งไป
4. ปล่อยวางทุกสิ่งและตระหนักว่าทุกอย่างจะดีขึ้นเอง

สาระสำคัญ คือ การสร้างกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าเริ่มจากสิ่งที่คุณตัดสินใจจะทำเป็นอย่างแรก เลือกกิจวัตรที่คุณสามารถจัดการได้ในวันนั้นแทนกิจกรรมที่คุณต้องทุ่มเทพลังงานทั้งหมดในการลงมือทำ ซึ่งมีกิจกรรมมากมายให้คุณเลือกพิจารณา ตราบใดที่คุณมั่นใจว่าเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ เพราะแต่ละคนต่างก็มีงานอดิเรกและความชอบที่ต่างกัน อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดที่เหมาะสมกับตนเอง

อัปเดตโปรไฟล์ แล้วปล่อยให้โอกาสตาหาคุณ