เทคนิคช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการทำงาน

admin-16-s          การเกิดอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับคนทำงานที่เรียก ว่าเป็นมนุษย์เงินเดือนอยู่เป็นประจำ การบริหารร่างกายเล็กน้อยๆ ในทำงานจะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น และพร้อมที่จะกลับมาทำงานกองโตๆ ได้อย่างไม่ย่อท้อ การพยายามทำงานต่อไปในขณะที่ร่างกายคุณไม่ไหว นอกจากจะเป็นการเพิ่มความ เครียดแล้วยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่สามารถช่วยลดความเครียดให้คุณได้

  1. ต้นไม้ช่วยคุณได้ ต้นไม้เล็ก ๆ ก็มีประโยชน์นะคะ นอกจากจะช่วยลดความเหนื่อยล้าของดวงตาที่เกิดจากการจ้องมองเครื่อง คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆแล้ว สีเขียวของต้นไม้ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในยามเครียดอีกด้วย
  2. ดนตรีพิชิตความล้า การเปิดดนตรีคลอไประหว่างการทำงานจะเป็นการช่วยลดความเครียดได้ หาเพลงอะไรที่ฟังแล้วรู้สึกชอบและฟังสบาย อัลบั้มแนะนำก็คือ Image: emotional & relaxing, Dr. Touru Sekiya: Healing Music, Spiritual Music: Peaceful & Soulful ลองเปิดตอนช่วงบ่ายๆหรือเย็นๆจะช่วยให้อารมณ์ของคุณแจ่มใสขึ้น ไม่เชื่อลองดู
  3. เดิน เดิน เดิน การทำกิจกรรมที่ไม่หนักเกินไป เช่น การเดินในออฟฟิศก็เป็นการพักสมอง อาจเดินไปคุยกับเพื่อนๆ ต่างแผนกก็สามารถทำได้ ดีกว่านั่งซึมเซาอยู่ที่โต๊ะกับงานที่กองพะเนินจะทำให้ยิ่งเครียดไปกันใหญ่
  4. คิดถึงคนที่คุณรัก ถ้ามีคุณครอบครัวเป็นของคุณเอง ก็ลองคิดถึงหน้าของหวานใจ หรือลูกเล็กๆ ของคุณ ก็จะช่วยให้คุณมีกำลังใจในการทำงานขึ้นมาอีกเยอะเลยค่ะ
  5. ลูกเกดช่วยได้ หาขนมขบเคี้ยวมาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงาน เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าก็หยิบขึ้นมาเคี้ยวเล่น สร้างความเพลิดเพลินได้ แนะนำเป็นพวกลูกเกดหรืออาหารจำพวกซีเรียล เพราะมีธาตุเหล็กสูงแต่ไขมันต่ำ พร้อมทั้งดื่มน้ำส้มเย็นๆ เพื่อให้ได้วิตามินซีและยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นอีกด้วย
  6. ยืดเส้นยืดสาย ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย อัพแอนด์ดาวน์กันหน่อยเพื่อเรียกพลังในการทำงานระหว่างวัน
  7. ดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำเปล่านี่แหละมีประโยชน์มากที่สุด หาน้ำวางไว้ที่โต๊ะสัก2-3 ขวดแล้วมั่นยกมาจิบบ่อยๆ นอกจากจะผ่อนคลายแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณดีอีกด้วยนะ
  8. อาบน้ำคลายเครียด หลังเลิกงานกลับถึงบ้าน ลงไปนอนแช่ในน้ำอุ่นสัก 30 นาที พร้อมเหยาะน้ำมันหอมระเหยอาจเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นมา ทันตาเห็น หลังจากนั้นก็ดื่มนมสักแก้วแล้วเข้านอนอย่างมีความสุข ก้าวสู่วันใหม่ ด้วยพลังใจและพลังกายอย่างเต็มเปี่ยม เพียงเท่านี้คุณก็จะรับมือกับงานหนักๆ ได้อย่างสบาย อย่าลืมว่า…เหนื่อยนัก ก็พักก่อนนะคะ