เมื่อเร็วๆ นี้กระทรวงสาธารณสุขออกมาเตือนคนไทยระวังโรคอ้วนกันอีกระลอก แถมเบาหวาน ไขมันในเลือด ความดันโลหิตสูงยังจะถามหาให้เป็นปัญหาสุขภาพลุกลามไปกันใหญ่ ด้วยไลฟ์สไตล์คนทำงานที่พอเวลางานเร่งๆ ก็มักจะคิดว่ากินอะไรก็ได้ง่ายๆ เร็วๆ กินไปทำงานไป ไม่ค่อยได้ลุกเดินเหิน เพื่อย่อยอาหาร หรือเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกายเสียบ้าง ผลลัพธ์คือ โรคอ้วนมาเคาะประตูเรียกในที่สุด

          คอลัมน์ Hint for Health วันนี้จึงขอแนะนำหลักง่ายๆ ในการกิน เพื่อเสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย ไม่อ้วนเกินไป ไม่ผอมเกินไป ไม่อ่อนแอ ไม่ขี้โรค หรือที่เรียกว่ามีสุขภาพดีจากภายใน

          เริ่มจากพลิกอ่านฉลาก ทำความเข้าใจกับข้อมูลสำคัญทางโภชนาการก่อนให้เป็นนิสัย จะได้ฝึกนิสัยการบริโภคอย่างมีคุณภาพ เลือกกินอาหารให้พอดี ไม่มากเกินขนาดและไม่น้อยจนขาดสารอาหาร คิดง่ายๆ คือกินให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ เพราะการกินอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการจะทำให้ร่างกายนำสารอาหารได้ใช้ได้ทั่วถึงทุกส่วนของร่างกาย ขอแนะนำเมนูง่ายๆ ที่แสนจะธรรมดานั่นก็คือข้าวผัด หลายคนอาจจะเห็นว่าเป็นเมนูที่น่าเบื่อ นั่นแสดงว่าคุณกินอย่างถูกหลักโภชนาการแล้ว ในข้าวผัดให้คุณค่าแก่ร่างกายแบบไม่ธรรมดา เพราะมีสารอาหารเพียบพร้อมทั้ง 5 หมู่ในจานเดียว

          ใครที่โปรดปรานอาหารหวานๆ มันๆ ต้องระวังให้ดี พวกขาหมูหรือขนมหวานตัวอันตรายจะค่อยๆ ทำร้ายคุณ พยายามลดอาหารประเถทไขมันและน้ำตาลที่เกินความจำเป็น แล้วหันมาเน้นอาหารจำพวกธัญพืชที่ให้พลังงานสูงแต่แคลอรี่ต่ำแทนจะดีกว่า อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8 แก้ว เพื่อขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ ช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้สมดุล

          กินอิ่มแล้วควรหากิจกรรมทำ เดินไปเดินมาสักหน่อยก็ได้ ให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปก่อนจะกลายเป็นความอ้วน ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคนานาชนิดตามมา เพียงเท่านี้คุณก็สามารถรักษาสมดุลภายในร่างกาย ให้ห่างไกลจากโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพได้แล้ว

หากคุณสนใจที่จะโฆษณาสินค้าหรือบริการของคุณที่นี่ โปรดติดต่อ marketing@jobsdb.co.th